Дієта для групи крові 4 - рекомендації табличного меню

Група людей з групою крові 4 у світі і найменша після 2012 року залежно від резусу 5% (AB (IV) Rh-) і 0, 4% (AB (IV) Rh +). Згідно з дослідженням американського лікаря-натуропата Д'Адамо, який провів дослідження зв'язку, що вимагає харчування та загального стану здоров'я з кров'ю, воно характеризувалося особливою чутливістю травного тракту у цієї групи людей. Також люди, чотири групи крові, характеризуються:

Також толерантність імунної системи;
Швидка та легка адаптація до мінливого середовища та умов;
Розумний спосіб зняти напругу і стрес, що супроводжується вивільненням творчої енергії.

Виходячи з цих спостережень, основою раціону та дієти для 4 груп крові повинні бути дичина, баранина, нежирні молочні продукти, фрукти та овочі.

Основні правила схуднення на основі групи крові

За словами доктора Д'Адамо, не всі продукти однаково корисні або шкідливі для людей з різною групою крові. В результаті його спостережень з’явилася таблиця для дієти за кров’ю, яка описує продукти, що сприяють зниженню ваги. Він містить основний перелік продуктів, споживання яких дозволяє легко позбутися зайвої ваги.

Строгих правил вживання цих продуктів як частини меню дієти для групи крові не існує, але їх найчастіше рекомендують у дієті для швидкого і стійкого схуднення.

Тож для схуднення на групах крові досить ретельно продумати перелік особливо корисних продуктів і вживати їх якомога частіше у своєму щоденному меню.

Меню харчування для групи крові

Згідно з таблицею про дієту по групах крові, продуктами схуднення для чотирьох груп крові є:

Зелені овочі, тофу (соєві продукти) та морепродукти, які прискорюють обмінні процеси в організмі;
Будь-які види молочних продуктів, оскільки вони сприяють поліпшенню секреції інсуліну підшлунковою залозою;
Ламінарія, подібна до молочних продуктів, покращує інсулін;
Ананаси, які благотворно впливають на травлення, стимулюють моторику кишечника.

З раціону для чотирьох груп крові слід виключити продукти, що сприяють накопиченню надлишків жиру і, відповідно, набору ваги. У тому числі:

Овочева квасоля (вульгаріс), кукурудза та гречка, що може призвести до ослаблення інсуліну, гіпоглікемії та;
Червоне м’ясо, оскільки воно погано засвоюється і має тенденцію накопичуватися у вигляді жиру. Крім того, лікарі говорять про його токсичність у кишковому тракті;
Боби Ліма уповільнюють ваш метаболізм;
Пшениця уповільнює обмін речовин і запобігає втраті калорій під час фізичних вправ.

Крім того, при складанні дієти для чотирьох груп крові доцільно використовувати дані, які використовують окремі групи продуктів харчування. Особливо корисними продуктами є:

Римська равлик, тунець альбакор, морський окунь, лосось, райдужна форель, осетр, скумбрія, щука, тріска, сардини (морепродукти);
М’ясо кролика, баранини, індички (м’ясо та птиця);
Оливкова олія (жири);
Йогурт, сир, йогурт, сир, козяче молоко, козячий сир, нежирна сметана, сир «моцарела» (молочні продукти та яйця);
Квасоля плямиста, темна і червона квасоля, червона квасоля, соя, зелена сочевиця (бобові);
Арахісове масло, арахіс, каштани, волоські горіхи (горіхи та насіння);
Чистий житній хліб, тістечка, рис, білий хліб, хліб із пророщеної пшениці, житній чіпс, хліб із соєвого борошна (хліб та випічка);
Вівсяні висівки, вівсяні пластівці або борошно, вдутий рис, пшоно, пшениця, «письмові», рисові висівки (крупи та зерна);
Солодка картопля, баклажани, брокколі, селера, капуста і цвітна капуста, мангольд, листові овочі, пастернак, огірок, буряк, петрушка, часник, тофу, солодка картопля (овочі);
Бурий рис, проросле пшеничне борошно, житнє, вівсяне та рисове борошно, шліфований рис (крупи та макарони);
Виноград, ананас, лимон, грейпфрут, вишня, ківі, інжир, агрус, журавлина, сливи (фрукти та ягоди).

Рекомендований соком під час дієти для 4 груп крові, віддайте перевагу капустяному соку, журавлині, селері, винограду, папайї, моркві, вишні. Доступні також дуже корисні напої: кава, зелений чай та трав’яні чаї з глоду, женьшеню, імбиру, листя суниці, лопуха, люцерни, ромашки, солодки, шипшини та ехінацеї.

Крім того, не тільки під час дієти для чотирьох груп крові, а щоранку рекомендується випивати склянку теплої води з соком половини лимона, що покращує роботу кишечника і сприяє очищенню токсинів від накопичених вночі.

Серед продуктів, вживання яких рекомендується обмежити, виділити яловичину, качку, бекон, боби, оливкову олію, камбалу, лосось, незбиране молоко, гарбузове насіння, банани, гречку, авокадо, редис, гранат.

Основні рекомендації щодо дієти, з 4 групами крові-

М'ясо не дуже корисний продукт для людей з групою крові 4, але його слід включати в раціон малими порціями, віддаючи перевагу м'ясу баранини і кроликів, а також червоному м'ясу і курці можна лише у виняткових випадках.

Морепродукти, особливо риба (корм камбали), равлики та краби дуже корисні при дієті та зниженні ваги.

Ферментовані продукти з дієтичного харчування для чотирьох груп крові можна їсти в необмеженій кількості. Вони також зменшують вагу цієї групи людей, допомагають підвищити рівень інсуліну в крові.

Оскільки оліям для схуднення на основі групи крові краще віддати перевагу оливковій олії. А фрукти та овочі корисні майже всім, за винятком редьки, авокадо, кукурудзи, апельсинів, манго, банана та граната.

Фізична активність під час дієти для 4 груп крові-

Під час дієти, а також після її закінчення, людям з групою крові 4 не рекомендується вибирати спорт, великі змагання та боротьбу за швидкість. Крім того, важкі навантаження слід чергувати з вправами східних технік омолодження, такими як йога.

Як правило, для підтримки хорошого стану достатньо мати 20-30 хвилин вправ на день, чергуючи аеробіку навантаження та вправи на розтяжку і гнучкість. Також зверніть увагу, що людям з групою крові 4 для фізичних вправ і відпочинку не рекомендується надмірно перевантажувати.