Дієта для красивого волосся @
Ви планували розпочати нову дієту, і цього разу вам дуже хочеться дотримуватися її до кінця. Більше ніяких багатих дієт, більше зайвих кілограмів!
Складніше, легше, все погіршується, дні дієт минають, ніби ти відчуваєш себе легше
Дещо задоволений першими результатами, ви пропустили одне: можливо, кілограми насправді тануть, але ви думали про вплив дієти на ваше волосся.?
Погодьмось, можливо, 5% людей, які сиділи на певній дієті, теж думали про це.
Дієта, корисна чи ні для волосся?
За прикрасою волосся слід ретельно доглядати. Щоб виглядати якомога красивіше, йому потрібно збалансоване харчування, а для цього потрібна правильна суміш заліза, білка та інших поживних речовин.
Що насправді означає здорове волосся? По-перше, той, який росте. Тоді, яка не так легко ламається і яка не падає, вона блискуча, шовковиста, легко влаштовується.
Добре знати, що волосся потребують тих самих мінералів, вітамінів та білків, що потрібні будь-якій іншій частині тіла. Волосся в основному складаються з білків, тому вони потребують їх для росту та регенерації. Те саме стосується нігтів. І оскільки майже в будь-який час близько 90% волосся знаходиться в стадії росту, тим більше вам доведеться споживати білка.
Етап росту триває близько 2-3 років, після чого настає стадія застою (3 місяці), а в кінці - його падіння. Проблема в тому, що через неправильну дієту волосся сильно випадає на стадії застою.
Загалом, шкіра голови має 120 000 - 150 000 пасом, і 50-100 опадають щодня. Це не схоже на багато, правда? Однак, якщо ці цифри з’являються на стадії застою, видно випадання волосся.
Вітаміни та мінерали для здорового волосся
Проблем легко уникнути, якщо дотримуватися дієти не лише з білками, а й з вітаміном Е та мінералами (залізом, міддю, селеном, магнієм). Всі вони беруть участь у виробництві необхідних білків.
Ваше волосся випадає? У вашому організмі недостатньо заліза. Найкраще джерело - це м’ясо. Інші джерела: збагачені злакові культури, насіння гарбуза, сочевиця, шпинат, біла квасоля, соя тощо. На думку дієтологів, вегетаріанці повинні бути ще обережнішими, коли мова йде про споживання заліза.
Користь вітаміну D для волосся
Невідомо точно, яка користь від споживання вітаміну D для волосся, але рекомендується, щоб дієта включала щось подібне. Оскільки тривалий перебування на сонці шкідливий, ми маємо інші джерела вітаміну D, а саме крупи та апельсиновий сік.
Деякі дієтологи також рекомендують вітамінні та біотинові добавки.
Добре знати
- дієта, яка допомагає швидко схуднути, тому є обмежувальною, може призвести до масового випадіння волосся;
- обмежувальна дієта не тільки не збалансована, але і підкреслює організм;
- Перед початком дієти добре проконсультуватися з лікарем або дієтологом, оскільки більш легка дієта може загрожувати вашому волоссю;
- ти схудла на 7 кг? Тоді не дивуйтеся, якщо волосся випаде. Наберіться терпіння! Він одужає.