Перший серйозний масовий виграш - форум бодібілдингу

Повідомлення від Калхас »02 червня 2017, 14:29

форум

Привіт усім, я переробляю свою тему з усією інформацією ^^.

Отже, ось, я працюю півтора року і явно не маю результатів. Ось чому я збираюся спробувати вперше, щоб скласти собі справжній план харчування, і оскільки я не дуже багато про це знаю, мені справді потрібна буде ваша порада.

Розріз: 1м78
Вага: Близько 70 кілограм
ІМТ: 22.09 (ворс волосся в середньому від нормальної ваги)

Довгострокова мета:: Отже, я насправді не знаю, що насправді можливо, метою є набрати м’язи. Тому, щоб залишатися розумним, я б сказав, що мета від 75 до 80 кілограм була б крутою (Після закінчення періоду, я не впевнений, здається, правильна норма становить 1 кг на місяць, щоб уникнути найбільшого жиру)


DEJ (добові витрати енергії): насправді це залежить від того, чи є я безробітним чи ні. Так буде між 2485 і 2779 роками

План харчування, що відповідає його цілі::


Тому я не дуже багато знаю про їжу, тому не знаю, чи можу я так робити, чи є великі помилки. Я трохи переживаю, що якщо збільшу калорії, ризикую збільшити вуглеводи та білки, які, на мою думку, вже досить високі.

Тож ось я телефоную тобі

Пс: Я знаю, що 15% стейка дійсно слід уникати, проблема в тому, що у мене досить жорсткий бюджет. І тоді у мене справді проблеми з рибою (крім того, якщо у вас є ідеї замінити тунця, мені це цікаво.