Дієта для людей, хворих на псоріаз - що їсти чи чого уникати

Дієта для хворих на псоріаз може бути ключовим фактором полегшення симптомів. Вживання їжі не може вилікувати або лікувати псоріаз, але правильна дієта може зменшити симптоми. Дізнайтеся більше про зміни способу життя, які можуть покращити симптоми псоріазу та зменшити висипання.

Дієта для людей, хворих на псоріаз

Втрата ваги - якщо у вас надмірна вага, втрата ваги може зменшити тяжкість стану. Крім того, втрата ваги може зробити лікування більш ефективним. І останнє, але не менш важливе: втрата ваги корисна для загального стану здоров’я.
Прийміть дієтичну дисципліну - зменшіть споживання насичених жирів. Вони містяться в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо та молочні продукти. Збільште споживання нежирних білків, що містять омега-3 жирні кислоти, такі як лосось, сардини та креветки. До рослинних джерел омега-3 належать горіхи, насіння льону та соя.
Уникайте продуктів, що викликають - певна їжа може спричинити запалення та висип. Уникнення цих продуктів може покращити симптоми. До цих продуктів належать: червоне м’ясо, цукор-рафінад, оброблена їжа, молочні продукти, алкоголь.
Подумайте про прийом вітамінів - Деякі лікарі віддають перевагу багатої вітамінами дієті за рахунок вітамінів у формі таблеток. Однак навіть найздоровішій людині може знадобитися допомога, щоб отримати потрібні поживні речовини.

Життя з псоріазом

Життя з псоріазом може бути важким, але при правильному підході ви можете зменшити свої симптоми і жити здоровим, повноцінним життям. Ці три сфери допоможуть вам впоратися в короткостроковій та довгостроковій перспективі:

Дієта - Втрата ваги та підтримка здорового харчування можуть значно допомогти полегшити та зменшити симптоми псоріазу. Сюди входить дієта, багата омега-3 жирними кислотами, цільнозерновими продуктами та травами. Також слід обмежити продукти, які можуть посилити ваше запалення. Ці продукти включають рафінований цукор, молочні продукти та оброблені продукти.
Стрес - Стрес є пусковим фактором для псоріазу. Його управління може допомогти полегшити симптоми. Спробуйте наступне, щоб зменшити стрес: ароматерапія, медитація, дихання, йога.
Емоційне здоров’я - люди з псоріазом частіше схильні до епізодів депресії. Ви можете почуватися менш впевнено, коли з’являються нові плями. Може бути важко поговорити з членами сім'ї про те, як псоріаз впливає на вас. Важливо знайти спосіб управління ними. Це може включати виклик фахівця з психічного здоров’я.