Дієта для набору ваги - Дієта швидкого набору ваги та дієта зірок
Дієта для набору 2 кг на тиждень при 6-разовому харчуванні (гіперкалорійна дієта для набору ваги).
Дієта для набору ваги - це дієта, необхідна для набору ваги та набору м’язової маси. Для запланованого збільшення ваги потрібно точно дотримуватися меню збільшення ваги і випивати щонайменше 8 склянок води (2 літри - ніколи під час їжі), що полегшує травлення та виводить токсини.
Збільшення ваги: 2 кг на тиждень.
Тривалість дієти: 3 місяці. Дієту можна продовжити, але тільки під наглядом лікаря.
Дієта для набору ваги: принципи набору ваги
Для того Дієта для збільшення ваги важливо їсти до 6 разів на день. Не забувайте їсти три рази на день. Найкращий спосіб наростити м’язи - це їсти до шести невеликих прийомів їжі на день. Їсти слід кожні 3 години, щоб шлунок міг повністю перетравити їжу. Розподіл енергії протягом доби визначається наступним чином:
Сніданок: 15-25%
Ранок: 5%
Обід: 25-35%
Перекус: 5%
Вечеря: 25-35%
Перед сном: 5%
У всіх прийомах їжі слід використовувати вершки, масло, яйця та цукор.
Між прийомами їжі слід їсти печиво або солодкі тістечка, сушений інжир, родзинки та горіхи. На вечерю випийте виноградний сік або 1 склянку червоного вина
Дієта для збільшення ваги: їжте більше продуктів, що стимулюють апетит
Основою будь-якої дієти для збільшення ваги є вживання висококалорійної їжі. Якщо у вас проблеми з набором ваги, не хвилюйтеся, є продукти, які можуть легко збудити ваш апетит! Наприклад, мед і цукор стимулюють апетит. До соку можна додати вершки та цукор. Також можна їсти салати з соусом або оливковою олією. Ви також можете мати козячий сир, цибулю, помідори та редис. Готуйте їжу з борошном та яйцями.
Тіло зазвичай переносить жир, але занадто багато жиру може спричинити пошкодження печінки.
Дієта для збільшення ваги: їжте висококалорійну їжу
Єдиний спосіб набрати вагу, будь то м’язи чи жир, - це отримати більше енергії, ніж ви споживаєте. Ми не можемо уникнути цього основного закону анатомії людини, а інші джерела не говорять нічого іншого. Навіть якщо деякі люди мають швидший обмін речовин, ніж інші, це просто означає, що їм потрібно їсти більше.
Наступні продукти з високим вмістом калорій:
Зернові, картопля, соуси, майонез, м’ясо та ковбасні вироби, жирна прісноводна риба та копчена риба. На хліб слід покласти вершкове масло, варення та желе. Інші продукти можна знайти в повному списку калорій.
Перш ніж починати будь-яку дієту, поцікавтеся у свого дієтолога, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.