Дієта для полегшення геморою - крок до здоров’я

Життя з гемороєм може бути болючим. Окрім болю та фізичного дискомфорту, які вони можуть спричинити, багато людей соромляться. Ось чому ми запрошуємо вас сюди, щоб дізнатись, як полегшити геморой.

Геморой - це запалені вени прямої кишки або заднього проходу, що надзвичайно часто зустрічається у людей старше 50 років. Зазвичай вони болючі і можуть викликати поколювання, а також повільні та болісні випорожнення.

Геморой може виникнути через вагітність, зайву вагу, відсутність фізичної активності або відсутність клітковини та води.

Це хвороба, якою повинен керувати лікар, але ви вже можете слідувати деяким рекомендаціям щодо дієти. Будьте обережні, адже в іншій частині цієї статті ми розповімо, які продукти вибирати.

Зняти геморой за допомогою ферментованих продуктів

Ферментовані продукти є частиною дієтичного харчування, якщо є геморой. Серед цих продуктів є два чудові варіанти: кефір та йогурт. Згідно з дослідженням, проведеним у 2014 році, ці два продукти багаті пробіотиками, які сприяють зміцненню здоров’я кишечника та покращують аутоімунні можливості вашого організму.

Завдяки консистенції кефіру ви зможете підтримувати своє тіло гідратованим, одночасно стимулюючи кишковий транзит. Дійсно, якщо ви страждаєте гемороєм, це викликає біль.

Пам’ятайте: вам потрібно з’їсти кілька ферментованих продуктів, щоб мати різноманітне харчування і не завжди їсти одне і те ж.

Фрукти та овочі

Важливо врахувати, коли у вас геморой - це кількість з’їденої клітковини. Коли ви споживаєте багато його, вашому організму буде легше чистити травний тракт.

Однак ми не завжди отримуємо потрібну кількість клітковини, саме тому біль зберігається. Під час їжі ви повинні споживати різноманітні фрукти та овочі. Ці дві групи містять поживні речовини, які покращать здатність імунної системи, і рідини, що сприятимуть кишковому транзиту.

Всі овочі - чудовий варіант. Для фруктів ті, які містять найбільше клітковини:

• Яблуко
• Стіни
• Груші
• Адвокат

Також слід їсти сезонні та свіжі фрукти та овочі. Таким чином ви уникнете споживання консервантів та інших хімічних речовин, які можуть пошкодити ваш шлунок.

Насіння цільної пшениці допомагає полегшити геморой

Ще одним важливим інгредієнтом, який слід додати до свого раціону, є насіння цільної пшениці. Це основне джерело клітковини, яке ви можете знайти на ринку. Крім того, ці насіння забезпечать вас мікроелементами, які, як правило, втрачаються при обробці для отримання дрібної борошна. .

Як правило, потреба клітковини дорослої людини становить від 21 до 38 грамів на день. Хоча це невелика кількість, її вдається досягти рідко.

Які зерна та насіння містять найбільше клітковини ?

• Щоб отримати 2,8 г клітковини, споживайте 1 чайну ложку насіння льону (15 г)
• 100 грамів ячменю (1 склянка) забезпечують 1,6 г клітковини
• З півсклянки вівса (100 г) ви отримуєте 14,5 г клітковини
• З півсклянки пшеничних висівок ви отримуєте 14,5 клітковини
• Щоб отримати 15,1 г клітковини, споживайте 1/2 склянки жита (100 г)

• Половина склянки гречки (100 г) забезпечує до 10 г клітковини
• З півсклянки кукурудзи (100 г) ви можете отримати 7,3 г клітковини
• Якщо ви хочете скористатися клітковиною лободи, із 100 грамів (1/2 склянки) ви можете отримати 7 г клітковини
• Нарешті, 100 г амаранту (1/2 склянки) містить 6 г клітковини

В ідеалі до кожного прийому їжі слід додавати одну порцію цих зерен. Спробуйте включити їх у свої смузі та салати або змішати у своєму йогурті.

Зняти геморой: пити багато води

Ще одним важливим фактором, який слід враховувати, є споживання води. В ідеалі слід випити 8 склянок води.

До цього ви можете додати:

• Настої або трав’яні чаї
• Натуральні фруктові соки (остерігайтеся цукру)
• Чай
• Молоко

В ідеалі слід уникати напоїв, що містять кофеїн, алкогольних напоїв та напоїв, що містять занадто багато цукру та підсолоджувачів.

Напій останнього типу не гідратує вас так сильно, як вода, може змусити вас набрати вагу і містить елементи, які ускладнять проходження кишечника.

З цією інформацією вам тепер буде легше прийняти різноманітний раціон. Що ви думаєте про цей список? Які продукти найкраще підходять для вас ?

---