Дієта для програми схуднення; Здоров’я; з Малишевою
Дієта Малишевої для схуднення завжди була популярною, адже вона не тільки популярна і заслуговує довіри телеведуча довгий час, вона ще й добре виглядає, що дає зрозуміти, що вона справді знає деякі секрети схуднення та підтримки ваги.
Дієта стрункої Олени Малишевої: винятки
Дієта заснована на методі Малишевої надмірного зниження дієтичних продуктів, що містять будь-який тип жирів - овочів та тварин. Те саме стосується кухонної солі. Однак це лише вершина айсберга. Щоб ефективно схуднути, вам також потрібно буде відмовитись від таких продуктів:
- борошняні вироби, випічка;
- картопля, морква, буряк;
- чистий цукор;
- рис;
- алкогольні напої.
Хотілося б зробити одне застереження за раз, оскільки схема за методикою Малишева розраховує працювати над собою протягом 1-3 місяців. Результати будуть повільними, але зростатимуть, і в той же час вони будуть тривати довгий час. До того ж саме така втрата ваги не зашкодить вашому здоров’ю, а допоможе очистити організм і загалом поліпшити ваше здоров’я.
Малишева: основа дієти для схуднення
Кожна дієта має свої правила, дотримання яких дозволяє досягти оптимального результату. Тож розгляньте їх:
Всі ці правила стосуються дієти лише загалом, і ви, мабуть, розгублені в тому, що можна, а що не можна робити. Щоб полегшити навігацію, давайте розглянемо приблизне меню дня, де всі продукти чітко визначені.
Малишевой білково-вуглеводної дієти - меню
Пам'ятайте, що цю дієту слід коригувати відповідно до кількості калорій, які ви повинні вживати на день. Ви не можете переступити цю межу. Отже, меню:
- сніданок. Вівсяна каша на воді, склянка знежиреного йогурту або кефіру.
- обід. Пара яблук або мандаринів.
- обід. На вибір: риба, курка, м’ясо, трохи яєць.
- смакувати. Пара яблук або мандаринів.
- обідати. Салат зі свіжих овочів (капуста, огірок, помідор або змішаний), знежирений йогурт, зварене круто яйце або зварене круто яйце.
Звичайно, крім пропонованих продуктів дозволяються всі інші, але найголовніше завдання - відмовитись від переліку заборонених продуктів і ні в якому разі не виходити за межі дозволеної калорійності.