Приготування посту з харчовим спуском - Пост вдома
Підготовка до голодування дуже необхідна, коли ви хочете голодувати більше 24 або 48 годин...
Чому? бо чим більше піст добре підготовлений заздалегідь, тим легше дотримуватися посту. Коли ви робите те, що в жаргоні називається, харчовий спуск (якщо ви ще не завантажили безкоштовний буклет для підготовки до посту, заповніть електронну пошту у вікні, що з’явиться на цьому сайті, і прочитайте цей буклет, який буде вам дуже корисний), ви повільно готуєте своє тіло до швидкого та вивести токсини.
Зниження їжі зменшить кількість різних продуктів, які ми споживаємо перед початком голодування, але також, перш за все, видаляємо всю їжу, яка є токсичною або шкідливою для нашого організму ... і повірте, як тільки всі ці продукти будуть вилучені На нашій тарілці залишилось багато, особливо для людей, які звикли їсти поза домом. Для тих, хто є вегетаріанцями або їдять сировину, спуск їжі, як правило, простіший, оскільки він близький до того, що вони споживають щодня.
Насправді нерідкі випадки, коли на етапі підготовки до посту люди переживають напад, який ми можемо назвати «нападом ацидозу», як під час посту. Сильні симптоми усунення, нудота, іноді блювота, діарея, перехід на переважно рослинну та сиру дієту - це ефект справжньої детоксикації. Нарешті, коли ви інтегруєте харчовий спуск, тобто зменшення різноманітності їжі, що споживається на вашій тарілці, і поступове відновлення їжі після виходу з посту, ви отримуєте за дні детоксикації, оскільки ми вважаємо, що стільки днів посту - це еквівалентно стільки дням підготовки і стільки дням відновлення. Деякі натуропати підуть так далеко, що кажуть, що підготовка вдвічі більша, ніж дні голодування, але майте на увазі, що ці правила не ґрунтуються на жодному науковому дослідженні. Це простий консенсус, створений тим, що одна людина сказала це, і всі, хто стояв за ними, повторили це.
Я рекомендую готуватися і робити відновлення протягом стільки днів голодування, скільки до і після, але я запрошую вас бути гнучкими і випробувати себе. Ми можемо встановити тисячі правил, якими ви повинні слідувати, але ніщо не може перевершити особистий досвід, щоб сказати, що вам підходить.
5 днів голодування = 5 днів підготовки
Отже, правило підготовки до посту полягає в тому, щоб виконувати стільки днів підготовки, скільки триває час вашого голодування: наприклад, 5 днів голодування = 5 днів підготовки до цього. 15 днів, 15 до і після ... тощо.
Я вибираю тут 5 днів голодування, оскільки це мінімальна тривалість голодування, яку слід вважати терапевтичною, це тривалість, яку зазвичай пропонують у центрі голодування, і саме тривалість, яку я пропоную в своїй програмі домашнього голодування, яку ви можете див. у вкладці навчання;
Щодня ми будемо виключати певні продукти, щоб в останній день (і) складати дієту зі свіжих фруктових та овочевих соків, мелених овочевих супів (але не змішаних) та цілих фруктів.
Не забувайте гуляти і провітрюватися
Раджу всім, хто хоче зробити тижневий піст, також взяти більше часу для них протягом цього перехідного тижня, знаходьте час, щоб гуляти по 30 хвилин щодня, знаходьте час, щоб дихати, читайте натхненну книгу або проводите трохи спокою. Це те, що я також роблю, готуючись до посту, щодня гуляючи, практикуючи медитацію, розтягуючі рухи, йогу, візуалізацію, читання ввечері тощо ... це чудово !
Харчовий спуск на практиці
Перше, що потрібно вимкнути - це стимулятори, такі як чай, кава, алкоголь та сигарети. Заміна цих стимуляторів свіжим фруктовим соком (або ще краще свіжими овочами) або трав’яним чаєм допоможе запобігти головний біль або стрес, пов’язаний з їх зупинкою протягом перших двох днів голодування. Отже, якщо ви можете за 7/10 днів до або принаймні за 5 днів до усунення цих токсинів.
За 5 днів до цього,
доцільно буде припинити вживання тваринних білків та всіх штучних солодких продуктів (десертів, тістечок, йогуртів тощо). На практиці зернові та овочі, наприклад ...
За 4 дні до цього,
вам потрібно буде максимально виключити зерно, бобові (нут, сочевиця), сіль і спеції. Листя ендівії, салат, скибочки чорної редьки або морквяні палички можуть легко замінити хліб.
Морква, буряк, салат, петрушка, оливки, кунжут і пророщені насіння, салат для D-4 або D + 4
За 2 дні до цього,
Ви можете їсти сирі овочі (салати) та фрукти, фруктові смузі та овочеві соки, пресовані екстрактором, як тут, моркву, буряк, яблуко та шпинат ...
D- 1:
Нарешті, присвятіть останній день підготовки споживанню овочевого соку, пресованого екстрактором, сирих фруктів або сирих овочів і, можливо, лише мелених овочевих бульйонів.
Прибув увечері перед першим днем посту, настав час чистки! Прочитайте статтю тут, якщо ви цього ще не зробили. !
Хочете швидко розпочати роботу? не залишайся сам.
Приєднуйтесь до програми "Пост вдома", яка буде супроводжуватися щодня з першого дня приготування посту до кінця відновлення їжі (можлива лише програма підготовки або голодування). Натисніть тут, щоб прочитати більше.
Спогади про мій спуск їжі до мого першого 4-денного посту в 2016 році
Я не слідував скороченню їжі до кінця, це правда, навіть якщо я знаю напам'ять принципи ... так, я їв м'ясо за 4 дні до цього, і навіть сьогодні випив кави, і навіть якщо це не ідеально, я думаю, у вас є знати, як бути гнучким із самим собою і потроху пізнавати своє тіло. Я знаю, що у мене ще залишилося 48 годин, і тому я не буду пити чай або каву останні два дні, тому що з досвіду я знаю, що я звикаю до кави лише після десяти днів, коли пию її раз на день або кожні два дні, тому кава викликає звикання, вона токсична для печінки та організму, і перш за все вона дуже підкисляє, особливо для нейроартритних профілів, які вже виробляють велику ендогенну кислотність.
В меню за останні два дні, звичайно, сира, жива та вегетаріанська їжа ... моя улюблена їжа з весняних булочок з аркушем норі (або рису) моркви, буряка, огірка, сирого перцю, коріандру, паличок, м’яти, салат з соусом тахіна, тамарі, імбир, лимон, кокосова олія ...
Весняний рулет з рисовим папером та сирими овочами, фото Cuisiner Cru Лейли Дріссі та Ксав'є Бульєра
мммм, я обіцяю, що дуже скоро зроблю допис про цю казкову їжу. І нарешті, звичайно 2 овочеві та фруктові соки на день з 80% овочів та 20% фруктів (у цьому випадку трохи кавуна або ананаса).
Чи здається вам спуск їжі складним? Якщо так, не соромтеся розміщувати своє питання в коментарях, я відповім на нього особисто.