Дієта для щастя допомагає схуднути Дієта та схуднення, здоров’я
Нова дієта, яка викликає хвилі серед знаменитостей, обіцяє не тільки схуднути на талії, але і зробити вас щасливішими.
На відміну від інших дієт, які розробляють дієтологи або фітнес-тренери, це робив психіатр. Він обіцяє вирішити не лише силуетну проблему, але й психічний стан.
Солодощі та дієти викликають депресію
Дру Ремзі каже, що те, що ми їмо, впливає на наше фізичне здоров’я, зовнішній вигляд та психічне здоров’я. Занадто багато солодощів і токсинів в інтенсивно оброблених продуктах харчування може призвести до депресії, якщо вони досягають певного критичного порогу, різного для кожної людини. Таким чином, рівень ожиріння та депресії пропорційно зріс за останні роки.
А тим, хто намагається схуднути найзручнішими методами, обмеженням калорій і зниженням жиру, вдається лише стати ще більш нещасним, тим більше, що в раціоні не вистачає вітамінів і мінералів, необхідних для гарного настрою - магнію, вітамін В12, кон’югована лінолева кислота.
Маючи стан тривоги, смутку, стресу, ви не можете ефективно схуднути. "Наш мозок складається з того, що ми їмо, і правильна їжа є основою ідеального психічного здоров'я. Ви не можете почувати себе добре, якщо голодуєте від мозку ", - сказала доктор Рамзі.
Жири роблять вас щасливими
За його словами, дієта, яка справді живить мозок, багата корисними жирами, цільнозерновими продуктами, свіжими місцевими та сезонними овочами та фруктами, а також якісним нежирним м'ясним білком.
Хороші жири вже відомі як дуже корисні в боротьбі з депресією, тому вони не повинні відсутні в раціоні тих, хто сумує та переживає стрес. Найкращі жири містяться в жирній рибі - лососі, скумбрії, сардинах тощо. Крім того, він містить інші речовини, необхідні для гарного настрою, такі як вітаміни групи В, вітамін D, йод тощо.
Насіння льону, рослинні олії, горіхи, насіння та сирий фундук також є хорошими джерелами жиру.
Ці продукти, що входять до щоденного раціону, допомагають схуднути, оскільки вони дають вам відчуття благополуччя, оптимізму та впевненості в собі, необхідних речовин для ефективної та здорової дієти.
Фото: Shutterstock