Дієта для щоденного схуднення
Існує величезна кількість методів схуднення, які базуються на різних принципах, розроблених для різних часів, мають свої плюси і мінуси тощо. Дієта, розписана стрибкоподібно, дозволяє кожному безперешкодно виконувати рекомендації в меню і худнути.
Пропонуємо вам демонтувати дієту для днів схуднення, розраховану на тиждень. Перший день очищає організм, потім продукти додаються поступово, які можуть досягти необхідного споживання калорій. У частині ілюстрованого меню - 200 г.
Дієта по днях тижня
Ранок: 125 г овочевого салату (есенція - йогурт), пара тостів з висівками з маслом.
Вечеря: 65 г 0% сиру, 125 г фруктового салату і пара тостів з висівками з маслом.
Перекус: 1 ст. кефіру, сиру та 155 г пари яблук.
Вечеря: 60 грам млинців з овочів і несолодкий чай.
Ранок: тости з маслом та кава з 0% молока.
Формула: куртка картопляного полпорції з маслом і 155 г овочевого салату.
Перекус: чай з знежиреним молоком і трохи меду.
Вечеря: порція курячих котлет на пару, а також порція овочів, приготованих на пару, і навіть компоти.
Ранок: хліб із висівками та кава.
Обід: овочевий суп.
Перекус: трохи моркви.
Вечеря: 155 грам квасолі та овочевий салат, частина брюссельської капусти та 1 ст. томатний сік.
Ранок як день №1.
Формула: порція салату з огірків і цибулі, пара яєць і 1 ст. томатний сік.
Перекус: чай із знежиреним молоком та 50 г сухарів.
Вечеря: 255 г листя овочевого салату.
Ранок як день №3.
Обід: піджак картоплі картоплі з маслом і подати салатні овочі.
Перекус: жменька горіхів і сухофруктів.
Вечеря: 150 г круп і овочів.
Вранці: 100 г моркви і 50 г нежирного сиру.
Формула: 400 г вареного філе, 100 г капусти та 150 г овочевого салату.
Вечеря: частина варених овочів і 50 грам свіжих млинців.
Ранок як день №2.
Обід: як день №2.
Перекус: 60 г сухофруктів.
Вечеря: 100 г часникових мелених зерен і частина нежирної риби.
Головний принцип годування дня - дотримуватися меню і не пересувати дні між ними.