Дієта для схуднення - 10 порад для успішної дієти - Doctissimo
Не набрати вагу, втратити навіть кілограм-два, це може здатися легко. Але це вдається втратити, незважаючи на спокуси, це важче! Незважаючи на невпинну мотивацію, ми іноді тріскаємось. Ось низка порад, які можуть бути корисними, щоб не згинатися.
Успіх вашої дієти: складання точного списку покупок
Робіть покупки з точним списком у кишені, на повний живіт і, по можливості, без дітей, щоб уникнути всіх маленьких спокус, які неминуче потрапляють на ваги.
Щотижневі меню для схуднення
Покажіть свої меню для схуднення на кухні в межах легкої досяжності.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Гідрат для успішної дієти
Напій для усунення: вода, чай, трав’яні чаї, під час їжі та поза нею.
Дієта: допомога родичів
Повідомте свого партнера та друзів. Це завадить їм запропонувати вам невеликий аперитив перед їжею або невеликий шоколад після ... І вони будуть там, щоб нагадати вам про те, що ви ось-ось зламаєтесь !
Уникайте тяги до успішної дієти
У разі тяги відхиліться від своїх думок: зателефонуйте, вийдіть в сад, прийміть ванну ... словом, зробіть те, що фізично та психічно не дасть вам спокуси.
Займіться спортом
Рухайся, не байдикуй. Займіться гімнастикою, гуляйте, замість того, щоб їхати на машині чи автобусі. Уникайте ескалаторів та ліфтів і підніміться на кілька поверхів.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Бувай здоров
Подумайте про себе, саме ви: домовтесь про зустріч з косметологом і перукарем, влаштуйте сауну або хамам, купіть собі ароматизовану соль для ванни ... Словом, побалуйте себе.
Одяг, щоб мотивувати себе до успіху у своєму харчуванні
Придбайте собі маленьке вбрання, яке ви помітили у вашому улюбленому магазині і яке змушує вас так сильно бажати. Помістіть його на видному місці вдома, щоб ви могли ним помилуватися і переконати себе, що скоро будете носити його.
Не зважуйся кожен день
Не будь нав'язливим. За тиждень зважуйся раз чи двічі більше. Не потрібно зважуватися кожен день.
Успіште свою дієту: не ставіть перед собою недосяжну мету
Втратити 500 г до 1 кг на тиждень розумно і реально. Крім цього, ми втрачаємо вагу, але у формі води та м’язів.