Дієта для схуднення "чит"
Дієта, яку потрібно втратити, - це досить нова дієта, винайдена Джоелем Маріоном. Ця дієта допомагає дієтологам зрозуміти основи дієти та як поєднувати невеликі та регулярні прийоми їжі з аеробікою та силовими тренуваннями для досягнення своїх особистих цілей щодо ваги.
Основною ідеєю, яка стоїть за дієтою, яку потрібно втратити, є контроль кількості гормону лептину. Коли рівень лептину падає, втрачається менше ваги, оскільки організм перестає спалювати жир в результаті нижчого споживання калорій. Більшість дієт обмежують кількість споживаних калорій, а це означає, що через певний проміжок часу втрата ваги або зменшиться, або повністю припиниться.
Отже, дієта, яку можна втратити, намагається обдурити гормон лептину. Лептин в організмі збільшується, коли ви споживаєте більше калорій, що призводить до втрати вагою тіла. Під час дієт день обману дуже важливий, оскільки це день, коли рівень лептину оновлюється. Тоді організм думає, що має більше калорій, що призводить до підвищення рівня лептину, і ви втрачаєте більше ваги.
Є дві основні фази; підготовча фаза та основна фаза. На підготовчому етапі ви готуєте своє тіло до втрати кілограмів. У вас буде тиждень зниженого споживання вуглеводів, потім тиждень споживання вуглеводів з низьким вмістом глікемії, потім тиждень із високим глікемічним навантаженням. За цими трьома тижнями настає чудовий обманний день, коли ти можеш їсти, що хочеш.
Потім перейдіть до основної фази, де ви почнете з двох днів з низьким вмістом вуглеводів на тиждень. Потім поступово збільшуйте глікемічне навантаження протягом наступних чотирьох днів, закінчуючи тиждень шахрайським днем. Маніпулюючи рівнем лептину в організмі, ви зможете максимізувати втрату ваги.
Коли дієта поєднується з фізичними вправами, результат стає швидшим і очевидним. У книзі "Дієта, яка обманює" є безліч чудових пропозицій та порад, яких слід дотримуватися для досягнення найкращих результатів.
Програма зниження ваги Аткінса, безперечно, встановила дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак така форма харчування, яка споживає лише кілька вуглеводів, існує вже більше ста років. На той час Вільям Бантінг мав [. ]
У багатьох горіхах багато білка, але також багато жиру та калорій. Білок у горіхах має нижчу якість, ніж у м’ясі, рибі чи яйцях. Однак якщо у вас є горіхи [. ]