Дієта для схуднення - Дізнайтеся, як схуднути, зберігаючи живіт повноцінним
об'ємна дієта - це дієта, яка допомагає зменшити калорії, не зменшуючи обсяг щоденного раціону, і може їсти більше їжі і довше залишатися насиченою, що полегшить схуднення і одночасно стимулює детоксикацію організму.
Дієта була створена американською дієтологом Барбарою Роллз з Університету Пенсільванії, автором книги "Більше схуднути, їдять більше", виданої в Бразилії видавництвом BestSeller. На думку автора, їжу можна розділити за щільністю енергії:
- дуже низький, із вмістом менше 0,6 калорій на грам, що включає овочі, бобові, більшість фруктів та супів;
- Низький вміст, від 0,6 до 1,5 калорій на грам, це зварені зерна, нежирне м’ясо, бобові, виноград та макарони;
- У середньому від 1,5 до 4 калорій на грам, що включає м’ясо, сири, соуси, італійський хліб та все;
- Висока, від 4 до 9 калорій на грам, це закуски, шоколадні цукерки, печиво, масло, чіпси та олії.
Таким чином, в об'ємному меню дієти включають овочі, овочі, фрукти та супи. Однак закуски, цукерки, печиво, масло, чіпси та олії виключаються. Меню Об'ємне меню швидкостіОсь приклад об'ємного дієтичного меню.
вранці - 1 чашка кави з несолодким знежиреним молоком, скибочка повноцінного хліба з 1 столовою ложкою сиру і 1 склянкою динної суміші, кавун і папайя, посипані 1 рівною столовою ложкою
- Класифікація пластівців кіноа - середній шматочок ананаса, посипаний
- Формула свіжої м’яти - 1 неглибока страва з салату з ендівії, кубики тертої сирої моркви та ананаса. 3 столові ложки коричневого рису з різнокольоровим перцем. 2 столові ложки подрібненого нуту з цибулею та петрушкою. 1 середнє смажене філе риби з грибною сумішшю.
- післяобідня закуска - 1 склянка імбиру 2 вечері цілою скибочкою
- - неглибокий салат з цикорію, капусти та нарізаного на тертці буряка. 1 цільнозернова преса для спагетті з кремезним тунцем, збереженим у воді. 2 столові ложки вареної брокколі з часником і цибулею товстими смужками
- Вечеря - 1 склянка желатину, приготовлена з 1 ягідним ароматом оболонки без цукру, яблуко та сік ½ лимона, персика та подрібненої натуральної полуниці.
Об'ємна дієта, незважаючи на не дуже обмежувальну дієту, повинна порадити її професіоналу, такому як дієтолог, щоб переконатися, що вона підходить для конкретної людини та не впливає негативно на її здоров'я.