Один рік, щоб схуднути у своєму власному темпі! J; вирішив схуднути - FORUM Nutrition - Doctissimo
Я читав різні дописи на цьому форумі, але ніде не міг знайти своє місце (ввечері групи створювались занадто довго або повністю, або у людей є цілі, які я більше не хочу встановлювати, наприклад 20 кілограмів за 4 місяці!)
Тож я створив свій власний пост, все ще сподіваючись мати якусь компанію!
Отже, ось мій профіль: мені 26 років, я страждав від розладів харчування: анорексія, потім булімія. Булімія все ще існує, але оскільки я перебуваю в психотерапії, я вважаю, що настав час вирішити це теж.
Сьогодні я важу 78 кілограмів на 1м57, тому я страждаю ожирінням і час реагувати!
Нарешті, скажімо, що я роками кажу, що я повинен реагувати і що я пробую все і що завгодно: гіпер суворі дієти, а останнім часом і WW, але для булімічного постійного підрахунку це справді неприємно, тому черговий великий провал!
Досить сказати: іноді це спрацьовувало трохи, я програвав, але піднімав ще більше.
Тож я кажу НІ дієтам, бо за цією швидкістю звідси
незабаром я переїду понад 100 кілограмів завдяки втраті та поверненню.
Тоді ти скажеш мені, що ти будеш робити?
Досить просто взяти під контроль себе і зупинити напади з приводу переїдання, які є джерелом мого ожиріння. Завдяки психотерапії я бачу все трохи зрозуміліше!
Тож сьогодні я піду і куплю собі невеликий блокнот, який стане моїм новим другом: я запишу свої почуття, свої радощі та свої нещастя, а також свої страви з часом.
Я також збираюся ходити по магазинах і купувати потроху всього: немає більше заборонених продуктів, які в будь-якому випадку я завжди їжу у великих кількостях під час кризи. Чим більше я забороняю собі, тим більше нападаю на це, то який сенс?
Я також відзначаю дату сьогоднішнього дня і призначаю собі зустріч 12.04.13: Я хочу схуднути на 20 кілограмів, і я думаю, що рік - це більш ніж розумний час: це робить 1,5 або 2 кілограми на місяць - це в основному здійсненний. До того часу я не хотів звикати до ідеї довготривалої дієти, але зараз пройшло вже 6 років, як я хочу схуднути і повернути собі її: що все-таки рік? І тоді я вирішив насолодитися цим перехідним роком, до нового мене! Навіть якщо це довгий час, принаймні, я все одно буду як мінімум порівняно з цим зараз, і це насправді важливо.
Ось ви, тоді конкретно ніякої дієти; просто їжте нормально в розумних кількостях і грайте на балансі протягом дня.
Я роблю ставку на 4-разове харчування: сніданок, перекус, вечеря.
Ну, я зупиняю свій бла-бла, бо там я відчуваю, що мені буде неприємно читати все це! Лол
Чекаю на вас, сподіваюся, ми зможемо створити невелику групу.
До зустрічі
Мені подобається ваша програма, і я можу до неї ставитись зовсім небагато! Я все ще булімічний, навіть якщо дуже великі напади трапляються рідко, і зараз це більше стосується невеликих прогалин.
На відміну від вас, я більше не хочу встановлювати собі обмеження в часі чи вагу. Я хотів би схуднути на 5 кг, але не хотів би зациклюватися на цьому.
Насправді я намагаюся збалансовано харчуватися в розумних кількостях, а потім дивлюся, чим займається моя вага. Якщо він піде занадто погано, якщо він опуститься настільки краще, тим краще
Моя "програма", точніше мої рекомендації: 1500 ккал/день (принаймні в середньому за місяць), включаючи 500 ккал фруктів та овочів. Я часто обідаю 4 рази: сніданок, обід, післяобідній чай та вечеря. І завжди трохи задоволення на обід або післяобідній чай (десерт, шоколад).
Voili voilou
Я насправді не знаю, чого ви очікуєте від цієї публікації, але я завжди буду радий можливості обмінятися з вами.