Дієта для схуднення для зайнятих людей - нежирної або жирної
У століття швидкості багато людей, які хочуть схуднути, знаходять виправдання за те, що не досягли своєї мети. Одне з найпоширеніших - "я не встигаю готувати вишукані страви!". Правда полягає в тому, що є страви, які ви можете приготувати без головного болю, і ми разом з дієтологом Веронікою Дагі пропонуємо поради щодо здорового харчування, яких легко дотримуватися навіть найзайнятішим людям.!
"Це правда, що ми переходимо століття швидкості і хочемо зробити якомога більше речей і, крім того, виглядати добре! Це неможливо у цьому вихорі, але ми маємо робити це головою, а не навмання. Бути на постійній дієті не є ідеальним рішенням, і я не рекомендую вам дотримуватися чудо-дієти, яка працювала для вашого сусіда чи колеги, тому що ви можете перевернути своє тіло догори дном ", - каже доктор Вероніка Дагі.
"Більше, ніж дієта, ми повинні усвідомлювати, що нам потрібно вести здоровий спосіб життя, незалежно від того, наскільки ми зайняті". - Доктор Вероніка Дагі
Вкладайте час у своє здоров’я
"У нас є дурна і нездорова звичка звинувачувати час, знаходити мотивацію та виправдання для нашого хаотичного стилю харчування чи для наших невдач ... абсолютно НЕВИЩНО! Повірте, шановні читачі, це не так важко, як здається! ", - заохочує доктор Вероніка Дагі. Час справді може стати для нас ворогом, якщо ми прагнемо дотримуватися складної дієти для схуднення., на основі щільної та складної їжі, але якщо ми трохи спростимо ситуацію, у нас є всі шанси схуднути здоровим способом. Перше правило - це завжди снідати, бажано щось легке в приготуванні, наприклад, цільні зерна з йогуртом або фруктами (окремо), згідно з вказівками дієтолога.
Що ми їмо в офісі, якщо дотримуємося дієти для схуднення?
Одне з головних занепокоєнь людей, які хочуть схуднути, пов’язане з тим, що вони не знають, що їсти в офісі. Доктор Вероніка Дагі дає нам кілька дієтичних рекомендацій, які потрібно взяти на роботу, в пластикових каструлях:
- Салат з грудей з індички (на грилі або вареному) з багатьма сезонними овочами
- салат з тунця з кукурудзою, оливками, редискою та салатом
- Шматок м’яса, смаженого на грилі (риба, яловичина, курка, індичка), з овочевим салатом-асорті або зі стравою зі шпинату, стевії тощо.
- Рис з овочами
Наскільки це можливо, уникайте упакованих продуктів та постійного гризти в офісі, адже ви споживатимете набагато більше калорій, ніж хотіли б! Складіть своє меню, щоб ви могли їсти три основних прийоми їжі на день і дві закуски - більш ніж достатньо, щоб не відчувати голоду в будь-який час дня, в офісі чи ввечері, повернувшись додому.
Основні продукти харчування в дієті для схуднення для зайнятих людей
Ще одним важливим правилом, яким дієтолог Вероніка Дагі ділиться з нами, є переконання в цьому Між вечерею та сном повинен бути мінімальний інтервал у 4 години, а вечеря бажано бути якомога легшою.
Увечері ми можемо з’їсти салат, фрукти, трохи молочних продуктів або миску супу, але не більше того.
Практично, Основними продуктами в ідеальному харчуванні для зайнятих людей є ті, які легко приготувати і який можна їсти з салатом, приготованим за 5 хвилин, або з овочевою стравою, приготовленою не більше ніж за півгодини. Уникайте жирної їжі або тієї, для приготування якої потрібно більше години.
Натомість покладайтеся на кілька продуктів, які ви можете включити до свого щотижневого списку покупок і які ви можете їсти швидко, як такі, так і приготовані за короткий час. Продукти, на які можна покластися в дієті для зайнятих людей:
- сезонні фрукти та овочі (вони дешеві та свіжі)
- Знежирене молоко
- Риба, курка, індичка
- Багато простої води
- Клітковина: крупи, горіхи, мигдаль, фісташки
Ралука Матеєску
Консультант: доктор Вероніка Дагі
Веб-сайт: www.dietepersonalizate.ro
Тел: 0766.746.736
дієти для схуднення, дієтичні ідеї, дієти, дієтичні рецепти
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.