Дієта для схуднення до вагітності - Блог
Ви хочете мати дитину і хочете уникати надмірної ваги під час наступної вагітності. Рішення, яке спадає на думку - спочатку дотримуватися дієти. Хоча було доведено, що надмірна вага не тільки зменшує шанси завагітніти і додає стільки зайвих кілограмів, щоб потім скинути, обмежувальна низькокалорійна дієта настійно не рекомендується, якщо ви очікуєте вагітності. Натомість прийміть дієту, призначену забезпечити вас вітамінами та поживні речовини, необхідні для майбутньої вагітності, яку слід починати щонайменше за 4 місяці до початку гестації.
Небезпека зайвої ваги перед вагітністю
Жінкам із зайвою вагою слід розпочати дієту, щоб не перевищувати рекомендовану вагу під час виношування. Наприклад, вагітна жінка набирає близько 9-12 кг протягом 9 місяців. Якщо ваше тіло вже має надмірну вагу до вагітності, ви ризикуєте ускладненнямигіпертонія де Гестаційний діабет.
Дієта до вагітності, спокійно
Різка втрата ваги вплине на ваші гормони та вплине на вашу фертильність. Якщо ви сподіваєтесь завагітніти, найкраще дотримуватися дієти, яка замість цього підготує ваше тіло до 9 місяців вагітності. прийняття здорового харчування, що дозволить вам худнути поступово. Усі жінки без винятку повинні стежити за своїм харчуванням, якщо хочуть завагітніти.
Таким чином, ви можете контролювати свою вагу під час усиновлення хороша гігієна харчування. Для цього вам доведеться готувати збалансовані страви, не виключаючи крохмалів, вершкового масла, хліба та всього, що, на вашу думку, може зробити вас товстим. Зменште кількість не позбавляючи себе. Спочатку потрібно подумати про споживання поживних речовин для своєї дитини і з’їсти достатньо всього, щоб уникнути тяги, яка спричиняє набір ваги. Вибирайте продукти, багаті білком і залізом.
Натомість вибирайте правильні продукти для свого раціону
З кінця першого тижня вагітності, ембріон почне витягувати з ваших запасів всі поживні речовини, необхідні для його розвитку. Тому він буде "використовувати" фолати (фолієві кислоти), які представляють вітамін В9 необхідне для правильної підготовки нервової системи плода. За чотири місяці до зачаття почніть з додавання до свого раціону яєчних жовтків, вареної печінки, вареного шпинату, салату або нуту. Ваш лікар може також призначити вам додаткові харчові добавки. фолати.Слідкуйте за вмістом заліза, дуже важливим для вас мікроелементом. Дефіцит заліза призведе до анемії. Харчуйтеся дієтою, заснованою на червоному м’ясі, м’ясних органах та зернах. дієта до вагітності, морепродукти, риба, яйця та молочні продукти, багаті йодом, необхідні для інтелектуального розвитку майбутньої дитини.
Якщо жінкам із зайвою вагою, які хочуть завагітніти, рекомендується трохи схуднути, занадто велика втрата може зашкодити правильному розвитку майбутньої дитини. Дієта, адаптована до потреб матері та дитини прийти набагато краще.