Дієта для схуднення, яку їжу віддавати перевагу
Під час дієт всім відомо, що існує багато продуктів, яких слід уникати, навіть занадто багато для деяких! Але що правда, так це те, що їжа може бути дуже хорошим союзником дієти, оскільки вона зливає, пригнічує апетит або спалює жир. Тож не соромтеся ставити шанси на свою користь і приймати ці здорові продукти харчування, а якщо ви голодні або розбиті, йдіть на них. !
Хліб, давно відзначається як «здуття живота», йому заборонено дієти, помилково на думку сьогоднішніх дієтологів.
Дійсно, хліб містить багато злакових культур і, отже, повільних цукрів, тому він заспокоює почуття голоду, забезпечує значне енергопостачання без зайвої кількості зайвих калорій (крім усього непотрібного, організм зберігає його) і запобігає тязі. і великі западини, які змушують вас кідатись на їжу.
Отже, ідеальним є з’їсти хліб на сніданок, щоб уникнути опускання до 11 години, а на післяобідній чай, якщо ви голодні, один-два тости, щоб ввечері їсти легше.
Будьте обережні, однак, є хліб і хліб, тут ми говоримо про справжній хліб, хліб з цільнозернового або напівзернового борошна, хліб із крупами, горіхами, ... Ми не говоримо про білий хліб чи багет, яких лише дуже мало повільний цукор.
Сухофрукти, За тим же принципом, що і для хліба, вони містять багато корисних речей: клітковини (які полегшують транзит і забезпечують плоский живіт), вітаміни та повільний цукор. Сухофрукти зменшують почуття голоду, не забезпечуючи глюкози та поганих жирів, тому вони чудово підходять для дієти та прийому на випадок тяги чи закуски.
Помідори, вони є одним із овочів (або фруктів для деяких), найменш калорійними, оскільки вони є продуктом природи, вони чудово підходять для організму (пам’ятайте, щодня потрібно з’їдати 10 фруктів та овочів). Тож помідори з сіллю, помідори з невеликою кількістю оливкової олії або звичайні помідори, не позбавляйте себе !
Шоколад ! Це не стільки те, що шоколад допомагає схуднути, але він душевний, повний магнію і корисний для вашого морального духу, тому замість заборони будь-якої форми цукру зі свого раціону, потурайте собі час від часу. Щоб уникнути великої тріщини або приступ депресії. І тоді кілька квадратів шоколаду (не ціла тарілка!), Не вплинуть на ваш раціон. Однак віддайте перевагу темному шоколаду і уникайте білого шоколаду, який насправді є лише вершковим маслом і цукром.
Біле м’ясо, біле м’ясо, повне білка, забезпечує організм необхідними для нього елементами та достатньою дозою енергії, не маючи при цьому занадто високої калорійності, тому краще віддати перевагу йому червоному м’ясу, яке є занадто жирним на дієті.
Чай. Теїн є стимулятором, він як такий допомагає спалювати калорії, більше завдяки дренуючим властивостям чаю допомагає транзиту, а шлунок стає більш плоским, менш роздутим. На додаток до чаю є вода, вода добре відома, корисна для дієт та допомагає у виведенні токсинів, коротше асоціація чай/вода ідеально підходить для здорової фігні !
Риба та морепродукти, також відмінно підходять для здоров’я, наповнені кальцієм і вітамінами, вони сприяють концентрації уваги, зміцнюють кістки і, що найкраще, вони дуже низькокалорійні !
Насправді дієта не повинна означати, що їсти менше, це все, щоб їсти краще. Уникайте продуктів, які приносять в організм лише жир і цукор, і віддайте перевагу тим, які, сповнені корисних речей, набагато поживніші та корисніші, ніж більшість цукеркових батончиків чи випічки. Їжте потроху всього, щоб не страждати від будь-якого дефіциту, але не надлишку і вибираючи правильні продукти !