Дієта для схуднення калорій - методи та засоби для схуднення, швидке схуднення і

Сторінки

Категорії

Це частина категорія низькокалорійних дієт. Вони засновані на обмеженні споживаних калорій. Це «традиційні» дієти, які дотримуються для схуднення, і є також найздоровішими.

Це попередник усіх дієт, призначених для спалювання жирових запасів та регулювання добового споживання калорій відповідно до споживання енергії. Дорослій людині потрібно від 2500 до 3000 калорій на день. Нижче цього значення маса тіла зменшується.

П’ять основних елементів: шпинат, хліб, яблука, риба, молоко.
Тривалість: від одного місяця до чотирьох місяців.
Втрачена вага: у перший місяць - п’ять. Тоді кілограми втрачаються повільніше.
(Мінуси) Показання: Рекомендується будь-якій здоровій людині.

Сніданок: склянка знежиреного або напівжирного молока, скибочка тосту з маслом або маргарином або склянка знежиреного молока, дві-три столові ложки крупи

Обід: 250 грам варених (або сирих) овочів у вигляді прямого салату зі столовою ложкою олії, м’ясо - риба або курка (до 100 грамів) - варене або смажене, скибочка цільнозернового хліба

Полуднева закуска: чай без цукру, скибочка свіжого сиру або йогурту

Вечеря: яєчня, 150 г шинки або риби, салат. Між прийомами їжі можна з'їсти один фрукт (яблуко).

Це одна з дієт, яка містить усі необхідні поживні речовини, а також достатню кількість рослинної клітковини для нормального травлення. Це може тривати кілька місяців, не страждаючи від тіла, але завжди лише під наглядом лікаря. Це гарантує підтримку ваги, навіть якщо ви продовжуєте нормальну (але збалансовану!) Дієту.

незручність

Починаючи з другого місяця, втрата ваги стає повільнішою, оскільки організм поступово пристосовує споживання енергії до калорій, що надходять щодня.

"Людина, яка дотримується цієї дієти, може бути впевнена, що її здоров’ю не загрожуватиме, оскільки вона дуже врівноважена. У порівнянні з блискавичними дієтами ця дієта може здатися трохи тривалою, але підтримка ваги згодом гарантована ».