Дієта для схуднення - Меню для схуднення 1 тиждень - Doctissimo
Ось і все, ви вирішили, маленькі кілограми, накопичені за рік, виходять з очей ... На щастя, ви можете позбутися їх завдяки низькообмежувальній та ефективній дієті. Doctissimo пропонує вам тиждень меню для схуднення, яке можна надрукувати та виставити на вашій кухні.
Прийміть цей перший тиждень меню, який починається з вихідних. Полудень і ніч спробуйте різноманітні та збалансовані низькокалорійні страви. Для тих, хто обідає на вулиці, не біда: ресторани чи їдальні фірми пропонують відповідні страви.
Меню для схуднення: сніданок
- Чай або кава (без цукру, за бажанням з аспартамом),
- 30 г цільнозернового хліба (або 2 сухарі, або 4 столові ложки несолодкої крупи),
- 2 порції легкого плавленого сиру, або 40 г 20% жирного сиру, або тонкий 40 г скибочки пісної шинки,
- Звичайний йогурт (або фруктовий йогурт з аспартамом), або 100 г нежирного сиру, або чашка (200 мл) знежиреного молока,
- 1 ківі або 1 клементин або 1/2 грейпфрута.
Меню для схуднення: обід і вечеря
(щодо кількості, яку потрібно запланувати на обід та вечерю, див. "Хороші рефлекси для схуднення")
Терта морква лимона
Сідло кролика, тушковане з грибами
Свіжа паста
Йогурт з фруктів аспартаму
Різноманітний овочевий суп
М'ясо Граубюнден
Зелений салат + легкий вінегрет
Пісний Томме - скибочка хліба
Груша
Вечір: спеціальне меню "руки допомоги"
Томатний сік
Гребінці на тонко нарізаному цибулі-пореї
Шматочок хліба
Легкий камамбер
Печене яблуко
Велика миска овочевого бульйону
200 г пісного білого сиру + 1 ківі
+ 2 ст. ложки зародків пшениці
1/2 грейпфрута
Котлета з телятини
Гілки шпинату + легкий крем
Шматочок хліба
Звичайний йогурт
Клементин
Крес-суп
Яйце, зварене круто в желе
Змішані овочі + зелений салат + легкий вінегрет
2 маленькі швейцарці при 20% М.Ф.
Томатний салат
Пашот Колінот
Цвітна капуста петрушки
Шматочок хліба
30% свіжого козячого сиру M.F.
Пісний стейк з фаршу
Зелена квасоля
+ картопля на пару
Пісний білий сир
1/2 манго
Куряча запіканка
Тушкований кріп
Шматочок хліба
Пісний білий сир
Яблуко
Порей-суп
Змішаний салат: натуральний тунець + легкий вінегрет +
рис + помідор + зелений салат
Фруктовий йогурт з аспартамом
1/2 грейпфрута
Шматочок баранини
Квасоля масло-біла квасоля
Звичайний йогурт
Суп з гарбуза та знежиреного молока
Ендівія з гратированою шинкою
Шматочок хліба
Салат зі свіжих фруктів
Смажене на сковороді філе форелі
Гілка картоплі та селери на пару
20% гірського сиру М.Ф.
Помаранчевий
Кукурудзяний салат
Турецька грудка
Брокколі + легкий крем
Шматочок хліба
Пісний білий сир + 1 скибочка ананаса