3 дні дезінтоксики смузі вдома - як я його знайшов

Я насправді рідко п'ю смузі. Я більше типу супу. Але минулого літа я купив книгу рецептів смузі *. А також були щоденні плани щодо 3-денної детоксикації смузі. І оскільки «чисте» голодування або голодування соком для мене занадто екстремальне, я просто спробував піст із смузі!

Наприкінці я також пояснюю, яку книгу я використовував, які рецепти смузі я пив, і ви також отримаєте мій список покупок за три дні!

По-перше, я вибрав три дні, коли не мав стільки зустрічей. Щоб я не отримував зайвого стресу під час дезінтоксики смузі. До речі, я робив це не для схуднення, а тому, що просто хотів спробувати. І я хотів дати своєму організму великий вітамінний режим!

У мене були інгредієнти для першого смузі-сніданку вдома, а першого ранку я купив усі інші інгредієнти. Спокійно, щоб точно знати, що їсти протягом наступних трьох днів!

Я справді мушу визнати, що було дуже приємно, що у мене був готовий план. Ніякого тусування перед холодильником і роздумів про те, "що я сьогодні їжу". Думаю, мені слід почати складати тижневий план харчування!

До речі, щодня було 4 різних смузі, кожен із 2 великими склянками. Більшу частину часу я був ситим після 1 склянки, а потім випив другу трохи пізніше.

Мені подобалося, що я можу цілий день наповнюватись овочами та фруктами. І що вчасно їсти дуже просто. Оскільки змішати простий смузі, звичайно, швидше, ніж смажити овочеву сковороду чотири рази на день або подрібнювати фруктовий салат.

Однак мушу визнати, що суми було явно достатньо, але я часто був злегка голодний. Ось чому я додав оливкову олію до овочево-важких зелених смузі. А в перервах між ними з’їдав невелику ложку мигдального масла. 😉

І як я вже сказав - я більше супу. На щастя, смузі було ввечері теплим. Але наступного разу я міг уявити, що волів би їсти суп на обід.

Інакше нічого не бракувало. Навпаки, після трьох днів, до яких я справді звик, я міг би продовжити відразу. Можливо, я пообідаю супу і просто прийму три смузі на додатковий день!

Якщо ви хочете спробувати, погляньте на книгу "Детокс-смузі" на Amazon *! Книга містить триденний план. Однак я трохи його модифікував, бо не хотів вживати сухофрукти. Звичайно, я хотів продовжувати дієту без цукру під час детоксикації смузі!

Ось список смузі, який я пив за ці три дні (звичайно, всі вони включені до книги!). До речі, це дуже прості рецепти смузі. Помістіть все разом у міксер, перемішайте на найвищому рівні, готово!

Смузі із солодкої картоплі
Смузі з брокколі (це звучить неприємно, але це приголомшливо смачно!)
Смузі зі шпинату та апельсина (насправді з грейпфрутом, але мені це не подобається - смачніше з апельсином)
Смузі з індійських спецій (без кураги)
Смузі з ромашки та манго
Смузі з кокосового горіха та банана
Яблучно-чорничний коктейль
Гарячий рідкий салат
Смузі з чорниці та шпинату
Смузі з огірків і селери (насправді з петрушкою, але я замість цього використовував палички із селери)
Смузі з полуниці та авокадо
Гарячий рідкий салат (насправді тут призначений гарячий смузі з корицею, але він з фініками, тому знову був смачний гарячий рідкий салат)

На жаль, у книзі рецептів протягом 3 днів немає списку покупок. Але оскільки я все-таки вніс свої невеликі корективи, я просто створив власний список покупок:

овочі

1 солодкий картопля (приблизно 250 г)
100 г квіток брокколі
3 жмені листя шпинату (я використовував заморожений шпинат)
300г огірка
300г моркви
300г помідорів чері
2 червоних перцю
100г буряка (я взяв попередньо зварену)
4 стебла селери

фрукти

2 банани
5 яблук
1 лимон
1 апельсин
100 г ананаса (або іншого апельсина)
1 манго
250г чорниці (заморожена)
2 ківі
1/2 вапна
200г полуниці
1/2 авокадо (або невелике ціле)
великий шматок імбиру

Спеції

кориця
мелена куркума
Какао-порошок (без цукру, звичайно!)
Каєнський перець

Інші

500 мл кокосової води (скоріше більше)
250 г кокосового молока (але я налив цілу банку - 400 г -!)
6 ст. Ложок кефіру
1 пакетик ромашкового чаю
2 ст. Л. Насіння льону
3 ст. Ложки вівсянки
10 листочків м’яти
1 ст. Ложка горіхів або пюре з кеш'ю

Для більшості рецептів смузі вам також потрібна вода. Зазвичай я додавав трохи більше води, інакше вона була для мене занадто твердою.

Загалом: я обов’язково зроблю це ще цього літа. Це було дуже смачно та добре для мене. І, звичайно, є ще багато простих і зелених рецептів смузі в книзі Detox Smoothies *. Я точно отримаю більше рецептів здорових і гладких страв у найближчі кілька тижнів.

Літо все ще довге, чому б вам не спробувати?!

* Цей блог містить партнерські посилання на Amazon. Це означає, що якщо ви натиснете на посилання і, наприклад, замовите книгу, я отримаю невелику комісію. Наприклад, я використовую його для придбання мигдального масла!

Ви хочете стати повністю без цукру?

Тоді підпишіться на мій щотижневий бюлетень:

Я надішлю вам поради, інформацію та пропозиції щодо дієти без цукру!

Дякуємо за довіру! Мені приємно, що вас цікавить дієта без цукру. Тепер залишився лише один крок: у вашій поштовій скриньці є електронний лист від мене, в якому ви підтверджуєте свою реєстрацію. Тоді ви одразу отримаєте від мене перший електронний лист! І тоді ви отримуєте порцію мотивації, інформацію або рецепт без цукру щотижня! Побачимось! Анжеліка