Дієта для схуднення може призвести до незапланованої вагітності - медична практика
Неправильні дієти: як схуднення може стати небезпекою для здоров’я. (Зображення: adrian_ilie825/stock.adobe.com)
Втрата ваги в новому році: певні засоби можуть завдати шкоди серцю
Схуднення є головним пріоритетом для багатьох людей, коли йдеться про новорічні постанови. Однак слід уникати певних дієт та “дивовижних засобів”. Оскільки це може призвести до погіршення здоров’я і, крім усього іншого, пошкодити серце та сприяти небажаній вагітності.
Новий рік часто починається з добрих намірів: більше фізичних вправ, менше алкоголю та здоровіша дієта. Ці заходи повинні допомогти позбутися модного золота, яке накопичилося від бенкетів у різдвяну та новорічну ніч. Однак, якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати певних дієт та “дивовижних засобів”, оскільки, на думку експертів, вони часто не працюють і можуть навіть нашкодити.
Неефективний у кращому випадку, а часом і шкідливий
Медичний директор Національної служби охорони здоров’я Великобританії (NHS), професор Стівен Повіс, каже, що правильно повертатися у форму після канікул, але в повідомленні застерігає від дієти, що діє швидко, таблеток для схуднення Спробуйте детокс-чаї або засоби для зниження апетиту. Вони в кращому випадку неефективні, а часом і шкідливі.
Втручання медичного працівника відбулося після попередніх звернень до компаній у соціальних мережах щодо вжиття заходів проти оманливих оголошень із впливовими знаменитостями, що сприяють швидкому зниженню ваги або кращій фізичній формі. Instagram та Facebook попросили обмежити рекламу ризикованих продуктів.
Продукти, що мають на меті допомогти вам швидко схуднути, зменшуючи апетит і втому, можуть мати шкідливі побічні ефекти, включаючи діарею, проблеми з серцем і навіть незаплановану вагітність, якщо вони заважають оральній контрацепції, йдеться в повідомленні.
Худніть поступово і безпечно
За словами лікаря, кожна четверта молода людина каже, що хоче схуднути. На його думку, легка доступність продуктів для (нібито) швидкого схуднення сприяє погіршенню іміджу тіла людей.
«Завжди гарний час, щоб прийти у форму, а новорічні постанови - хороший час для змін. Насправді, шансів на успіх з дієтичними таблетками та детоксикаційними чаями мало - і в кінцевому підсумку люди можуть нанести більше шкоди, ніж користі », - сказав професор Повіс.
"Постановка новорічних цілей і скидання кількох кілограмів після Різдва - це гарна ідея, але набагато легше досягти, якщо це робити поступово і безпечно".
[GList slug = "10 порад для схуднення"]
Зменшіть споживання калорій
На веб-сайті NHS є корисні поради, які можуть допомогти при втраті ваги. Там же можна знайти план схуднення на 12 тижнів. Це розроблено, щоб допомогти вам безпечно схуднути від 0,5 до 1 кг на тиждень, дотримуючись добової норми калорій.
Для більшості чоловіків це означає споживання не більше 1900 ккал на день, а для більшості жінок максимальне споживання калорій становить 1400 ккал. Англійський мовний калькулятор ІМТ від NHS може допомогти визначити вашу особисту межу калорій для схуднення.
Якщо ліміт перевищений, турбуватися нема про що: це просто означає, що споживання калорій потрібно зменшити в наступні дні.
Наприклад, для жінки, яка спожила у вівторок 1700 ккал, це на 300 ккал більше, ніж дозволена добова кількість калорій 1400 ккал. Щоб не відставати, слід залишити додаткові 300 ккал від залишку споживаної калорії протягом решти тижня.
Пересічна людина, яка хоче схуднути, повинна зменшити щоденне споживання калорій на 600 ккал.
На додаток до більш здорової дієти, важливий внесок у зниження ваги також є регулярні фізичні навантаження, які не тільки сприяють спалюванню зайвих калорій, але й підтримують мотивацію постраждалих та покращують загальний стан здоров’я та самопочуття. (оголошення)