Дієта для схуднення під час годування груддю
Коли вони чують про схуднення під час годування груддю, багато мам виглядають потворно. "Ого, але ви загрожуєте здоров’ю дитини. Ви втрачаєте молоко ". По-перше, насправді це не так. Дієта - це не те саме, що голодувати себе. А по-друге, те, що деякі (включаючи мене!) Сприймають як дієту для інших, - це спосіб життя. Надзвичайно обмежувальні дієти та дуже низька калорійність небезпечні, але здорове харчування - це зовсім інше. І так, здорове харчування також означає схуднення. Поступово красива, врівноважена.
Коли я п’ять тижнів сидів на безглютеновій, безмолочній, без цукру, без каш дієті, мені було цікаво, чи це може вплинути на мою лактацію. Тоді я прочитав, що у випадку дієти з (нижчою) калорією страждає не дитина на грудному вигодовуванні, а мати, яка залишається без вітамінів та поживних речовин, необхідних для здорового життя. Це було не в моєму випадку, тому що ми їмо м'ясо, фрукти, овочі, насіння, рослинне молоко тощо.
Однак слід чітко розмежовувати дієти для схуднення та голодування. Дієта не означає просто пити просту воду з лимоном і вживати йогурт з нульовим відсотком жиру та листя.
Деякі люди зазвичай їдять курячу грудку з салатом під час їжі або рибу з брокколі, а інші воліють курку, змочену в сметані, макарони з сиром кватро та бутерброди з маслом, шинкою та сиром.
Тож не кидайте мене камінням! Той факт, що я за дієту під час грудного вигодовування, не означає, що я закликаю матерів голодувати, а лише звертати увагу на те, що вони кладуть у рот. Я також люблю омлет з беконом та сиром, але знаю, що повинен їсти, наприклад, варені яйця.
Все залежить від нашого кулінарного вибору. Зізнаюся, мені страшенно важко дотримуватися дієти. Теоретично це звучить просто, але на практиці це складніше.
Багато матерів покладаються на грудне вигодовування для схуднення. Я не кажу, що грудне вигодовування допомагає, але це не творить чудес. Хліб, борошно, цукор, картопля - ми можемо обійтися без них, і дитина їх теж не пропустить 🙂
Я сиджу на дієті, щоб схуднути при грудному вигодовуванні, але не можу мотивувати себе. І я не кажу, щоб голодувати, а їсти збалансовану, поживну їжу, а не порожні калорії, як це часто роблять. Викинь банку Нутелли з шафи. Перестань їсти печиво Андрія. І ніякого пуху.
Втрата ваги не повинна бути різкою, багато кілограмів за короткий час. Я знаю, я теж не терплячий, але я думаю, якщо ви швидко худнете, ви ризикуєте покласти його ще швидше.
Однак перед тим, як починати будь-яку дієту під час годування груддю, зверніться за порадою до дієтолога або педіатра.