Дієта для схуднення за допомогою цих психологічних прийомів; Практика зцілення
Дослідження: Фіксовані стратегії допомоги у втраті ваги
Успішна втрата ваги приносить численні переваги для здоров’я. Особливо, коли вагу можна підтримувати після схуднення. Зараз нове дослідження показало, що визначені стратегії є запорукою успіху.
Вибираючи для меню здорову їжу, стежте за своїм харчуванням самостійно і позитивно говоріть про себе: ця комбінація є запорукою успіху, якщо ви хочете схуднути, згідно з новим дослідженням Каліфорнійського політехнічного державного університету (США). Результати дослідження нещодавно були опубліковані в спеціалізованому журналі "Ожиріння".
Визначте стратегії
Згідно з заявою університету, під час дослідження було опитано майже 5000 членів WW (раніше спостерігачів за вагою), які сказали, що вони втратили в середньому близько 50 фунтів і зберігали знижену вагу більше трьох років.
Дослідники порівняли цю групу з контрольною групою з понад 500 людей із ожирінням, які сказали, що вони не набрали або не втратили більше п'яти фунтів за період більше п'яти років.
Дослідницька група проаналізувала 54 поведінки, пов'язані з управлінням вагою.
Порівняно із стабільною вагою групою тих, хто схуд, повідомлялося про більше стратегій, таких як встановлення цілей щоденного споживання їжі, фіксація щоденного споживання, вимірювання їжі, роздуми про минулі успіхи та позитивна віра у втрату ваги.
Дослідники також виявили, що ці харчові та мислительські звички з часом стали простішими та твердішими в групі людей, які підтримували свою втрату ваги.
З часом потрібно було менше навмисних зусиль
"Люди, які найдовше підтримували успішне схуднення, повідомляли про збільшення частоти та повторення здорових харчових звичок", - сказала керівник дослідження Сюзанна Фелан, професор кінезіології та охорони здоров'я.
“Чим довше люди приймали ці рішення, тим автоматичнішими ставали здоровіші рішення. Ці результати обнадійливі для тих, хто працює над зниженням ваги », - говорить учений.
"З часом втрата ваги може стати легшою і вимагатиме менш обдуманих зусиль".
Користь для здоров'я
Ожиріння, серед іншого, збільшує ймовірність серцевих захворювань, діабету та деяких видів раку.
"Успішна втрата ваги пов'язана з різними перевагами для здоров'я", - сказала Фелан. "Поліпшення якості життя, яке спостерігається у успішних програшниках ваги в цьому дослідженні, може стати важливим мотиватором для людей, які працюють над довготривалим контролем ваги".
Результати цього дослідження можуть допомогти зосередитись на стратегіях, які, швидше за все, допоможуть учасникам підтримувати здорову вагу. (оголошення)
Інформація про автора та джерело
Цей текст відповідає вимогам медичної літератури, медичним рекомендаціям та сучасним дослідженням і перевірений медичними працівниками.
- Університет Каліфорнійського політехнічного університету: Дослідження Cal Poly визначає основні стратегії успішного підтримання схуднення (доступ 25 січня 2020 р.)
- Сюзанна Фелан, Тейт Халфман, Анжела Марініллі Пінто, Гері Д. Фостер: Поведінкові та психологічні стратегії довготривалих осіб, що займаються схудненням, у широко доступній програмі управління вагою; in Ожиріння, (Опубліковано: 23/01/2020), Ожиріння
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.