Дієта для схуднення здоров’я; Як діє дієта клініки Mayo
Як діє дієта в клініці Майо? ("Дієта клініки Майо")
Опубліковано 27 липня 2010 р. KPBaumgardt
"target =" _ blank ">
Тепер мова йде про зміст книги, «загляньте в книгу» та про передчуття ймовірного майбутнього німецького видання інструкцій для «Харчуйтесь добре, насолоджуйтесь життям і схуднути".
- Кожен, хто купує книгу, повинен спочатку прочитати її, отримати настрій, підготуватися до дієти (або зміни способу життя):
- Тобто, запам’ятайте позитивні зміни, які вносить “Регламент дієти”. Також рекомендується призначити зустріч, “дату початку” і на той час подумки підготуватися до плану.
- Перші два тижні проходять під девізом: "Втрати".
На цій фазі "втрати це" ти зосереджуєшся на цьому,
- засвоїти п’ять здорових звичок
- Порушення п’яти шкідливих звичок
- подружитися з ще п’ятьма здоровими «бонусними звичками». Після цього принцип ще більше узагальнюється: підхід до бажаної ваги, дотримання вказівок щодо схуднення через свідоме споживання порцій їжі та через те, що здоровий спорт стає звичкою.
Вибудуйте п’ять хороших звичок
Це перший крок, фактично перші п’ять кроків:
-
1. Їжте здоровий сніданок, але не надто
2. Їжте чотири або більше порцій овочів і три і більше порцій фруктів.
3. Їжте цільнозернові продукти (тобто цільнозерновий хліб, неочищений коричневий рис, вівсяну кашу) і жодних «білих», рафінованих/рафінованих, високооброблених продуктів.
4. Їжте здорові жири (оливкова олія, горіхи, авокадо) - але економно
5. Вправа: біг або вправи не менше 30 хвилин на день Продовження:
Монодієта - рекомендована клінікою? На початку 2008 року передбачувана "дієта Мейо" з усією серйозністю обговорювалася на всіх сайтах з дієти, хоча це була підробка, і клініка Мейо заперечувала авторство.
(Огляд книги) Керівництво охорони здоров’я клініки Майо, яке також включає “дієту”.
містить рекомендації щодо харчування протягом трьох зразків із вищезазначеної книги - все ще дуже складної та вузької точки зору.
і як з цього випливають рекомендації щодо кількості та типу порцій (солодощі, вуглеводи, білки, фрукти, овочі)
Рекомендації щодо щоденних порцій з різним рівнем калорій - приклади розмірів порцій - кілокалорій на порцію