Дієта для схуднення жвавий обмін речовин і; порожній; Калорії Augsburger Allgemeine
Якщо ви хочете схуднути, вам слід заборонити "порожні" калорії - особливо в чіпсах - зі свого раціону. Як порожні калорії та метаболізм впливають на втрату ваги.
Якщо ви хочете попрацювати над своєю пляжною фігурою на початку літа, ви часто починаєте рахувати калорії і їсти менше. Але те саме стосується і схуднення: якість замість кількості. Ви повинні не лише звертати увагу на те, скільки калорій ви вживаєте, але і з якої їжі вони походять. Тому що не всі калорії створюються рівними. Порадники часто застерігають від «порожніх» калорій. Але що ви маєте на увазі під цим?
Дієта: втрата ваги не дає результату при «порожніх» калоріях
У Баварському споживчому центрі пояснюють: "порожні" калорії використовуються в розмовній формі, щоб вказати, що, хоча їжа може забезпечити енергією, вона не містить інших важливих поживних речовин. У їжі з «порожніми» калоріями мало мінералів, вітамінів, білків та жирних кислот. Такі популярні закуски, як чіпси або багато солодощів, навряд чи містять поживні речовини. Білий хліб також містить переважно «порожні» калорії.
Тож замість того, щоб їсти солодку або солону їжу з великою кількістю «порожніх» калорій, для схуднення слід вибирати продукти з високою поживною щільністю. Вони низькокалорійні і забезпечують багато цінних поживних речовин. Наприклад, це стосується овочів, бобових, нежирних молочних продуктів та нежирного м’яса. Ці продукти є постачальниками енергії - але не лише енергії, як продукти, що містять «порожні» калорії.