Дієта для спокійного сну Reader s Digest Румунія
Ми всі хочемо, щоб, сидячи ввечері в ліжку, спати в полінах до ранку і не ковзати з боку в бік. І багато хто забуває, що те, що ми їмо, може змусити нас встати з ліжка наступного дня відпочившими і повними сил або, навпаки, набагато більш втомленими.
Ось що їсти ввечері, принаймні за годину до сну:
- продукти, що містять триптофан (амінокислота, що відіграє важливу роль у функціонуванні нервової системи): молочні продукти (молоко, манна крупа або рис з молоком, звичайний йогурт або фрукти, нежирний сир), банани, горіхи, курка
- продукти, багаті магнієм: крупи, зародки пшениці, соя, арахіс, насіння соняшнику
- такі фрукти, як: полуниця, червоний виноград, банани
- чай з липи і ромашки
Ось як уникнути їжі перед сном:
- солодощі - навіть у невеликій кількості вас заряджають енергією
- страви з гороху або квасолі на повітряній кулі
- картопля фрі та гострі курячі крильця
- важче засвоюються такі овочі, як огірки, капуста та редис