Дієта для студентів - кухня для схуднення - Харчування FORUM - Doctissimo
Привіт усім,
Я щойно пішов за покупками, і, на жаль, я знову взяв штани. у віці від 48 до 21 року я вважаю це драматичним .
Отже, як я вже сказав, мені 21 рік, я важу 81 кг за 1 м66, тому хочу скинути 20 кг .
Я завжди була пухкою, але 10 років тому брала багато через розлучення батьків, і особливо нещодавно через стрес, нудьгу .
Я студент, тому у мене дуже обмежений бюджет і мало засобів для приготування їжі. Ось так я зводився до приготованих страв, піци, кіш і мкдо .
Я спробував дієту, яка стежить за вагою, але я не міг мотивувати себе, тому все одно згриз
Після того, як я спробував спеціальну програму K, яка працювала добре, звичайно, спробувати ще раз, але я хотів знати, чи є у вас ідея для дієти для мене, який має невеликий бюджет ?
Потрапити в 44 було б ідеально, 42 мріяти !
Що стосується спорту, я це ненавиджу. Я знаю, що біг підтюпцем є ідеальним, але як тільки я роблю 10 кроків, я перетворююсь на червоний і задихаюся від астми. Мені дуже подобається плавати, але на даний момент я абсолютно неактивний.
Чи маєш ти для мене якусь пораду ?
Знову ж таки, 2 роки тому я важив 85 кг на 1м65, тож 48+
(Я одягався в C * A, який має 48 і K ** B *, але також і в Jacqueline R * U)
і це правда, що тепер, коли мені 44 роки, я почуваюся набагато краще)
Я не сидів на дієті, я поставив свій візок на дієту, купив багато речей: печиво, цукерки, занадто солодкі десерти тощо і, звичайно, готові страви, до яких я ще додавав сир або сир. Сметана )
Це закінчення
Купую заморожену або дешеву рибу (сардини, скумбрія) курячі (котлети або гомілки) яйця
Сезонні овочі, заморожені або консервовані
фрукти
Я відновив фізичні навантаження, походи раз на тиждень, і я залишаю машину в гаражі, гуляю
Дайте собі рік, щоб скинути десять кг
Невеликий бюджет не є перешкодою для різноманітного та здорового харчування
Я використовую ЕД, у них дуже гарні овочі та фрукти за хорошими цінами, а також я беру всі коробки, молочні продукти та аптеку
З іншого боку, ви повинні самоорганізуватися, щоб заздалегідь щось з’їсти, якщо у вас є морозильна камера, це чудово, (варити супи, коли можна, і заморожувати порційно)
Для перекусів/стресів найкраще займатися спортом, це робить дзен, але період навчання для цих стресів! басейн ідеальний, але він повинен бути поруч з вашим домом, інакше важко витримати, є також танці, які можуть бути гарним способом переїзду
Давай, добрий вітер !
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Привіт усім,
Я щойно пішов за покупками, і, на жаль, я знову взяв штани. у віці від 48 до 21 року я вважаю це драматичним .
Отже, як я вже сказав, мені 21 рік, я важу 81 кг за 1 м66, тому хочу скинути 20 кг .
Я завжди була пухкою, але 10 років тому брала багато через розлучення батьків, і особливо нещодавно через стрес, нудьгу .
Я студент, тому у мене дуже обмежений бюджет і мало засобів для приготування їжі. Ось так я зводився до приготованих страв, піци, кіш і мкдо .
Я спробував дієту, яка стежить за вагою, але я не міг мотивувати себе, тому все одно згриз
Потім я спробував спеціальну програму K, яка спрацювала добре, звичайно, спробувати ще раз, але я хотів знати, чи є у вас ідея для дієти для мене, у кого невеликий бюджет ?
Потрапити в 44 було б ідеально, 42 мріяти !
Що стосується спорту, я це ненавиджу. Я знаю, що біг підтюпцем є ідеальним, але як тільки я роблю 10 кроків, я перетворююсь на червоний і задихаюся від астми. Мені дуже подобається плавати, але на даний момент я абсолютно неактивний.
Чи маєш ти для мене якусь пораду ?
Перш за все це дуже мила ваша собачка на фото .
Це твоє ?
Він чарівний !
Що стосується вашої дієти, то я повністю погоджуюсь з Фернаном .
Обов’язково слід уникати перекусів та газованих напоїв .
Ще одна катастрофа, якщо хочете, це Нутелла !
На жаль, піца надзвичайно калорійна.
Віддавайте перевагу макаронам, якщо вам подобаються ті італійські смаки (прості спагетті з дуже легким томатним соусом: цілі очищені консервовані помідори, дуже низькокалорійні). Кілограми, які потрібно втратити, а макарони краще вживати на стадії стабілізації .
Віддавайте перевагу овочам: зелень є найменш калорійною. Ви можете знайти його дуже мало на заморожених полицях супермаркетів (кабачки, шпинат, зелена квасоля, брокколі стануть вам союзниками для дієтичного розміру: 46 калорій, наприклад, на 200 грам кабачків) .
Вживання молочних продуктів 0%
Білі йогурти + фруктові йогурти (ароматизовані ще менш калорійні) вони дозволяють закінчити їжу солодкістю, яка не має нічого спільного із солодощами, занадто багатими на цукор і жир. .
Їжте добре на обід ! Це вечір, коли вам доведеться їсти легке! Після 19:00 тіло зберігає все !
Увечері з'їжте порцію овочів або суп (стрункий, насправді чудовий із низьким вмістом калорій!), Візьміть один-два молочних продукту, з'їжте кілька сухарів (27 калорій на сухарик) або тости, але особливо жодного білого хліба! Власне кажучи, якщо ви любите хліб, робіть це на обід і віддайте перевагу хлібу з непросіяного борошна !
Що стосується спорту, то вам це не подобається, ну, ви не самотні в цьому випадку. Тим не менш, ви все одно повинні рухатись як мінімум. Тож волійте пішки, щоб дістатися туди, куди вам потрібно йти, якщо це можливо, звичайно (це не приблизно 20 кілометрів пішки). Є також чудові прогулянки в лісі чи деінде. і випадково споживає калорії. Пройдіться сходами, пересувайтесь вдома, прибирайте тощо, танцюйте під музику, яка вам подобається тощо.!
Дозвольте собі добре поїсти раз на тиждень (бажано опівдні). Ніщо не гірше почуття покарання! Ви нічого поганого не зробили, вам немає в чому дорікати. Кілограми швидко надягають, втрачати їх складніше, ось і все .
Я не можу сказати вам, що це легко, дієта вимагає КИЛ, ті, хто скаже вам навпаки, брехуни, дієти з нульовим зусиллям не існує !
FYI, я за рік втратив 13 кілограмів і стабілізувався .
Спочатку напад був непростим, доводиться допитуватись, і багато звичок руйнується .
Якщо ви будете дотримуватися того, що хочете, якщо вас мотивують, ви досягнете успіху .
Ви також помітите приголомшливий здібність, що нам доводиться приймати нові звички.
Не соромтеся писати мені, якщо вам потрібна порада чи підтримка .