Дієта для тонких ніг за рекордний час

Кожна жінка мріє мати красиві ноги, які вона може продемонструвати, одягнувши коротке плаття або спідницю з бічним розрізом. Але потрібно багато працювати, щоб мати такі ноги, як моделі. Хороша новина полягає в тому, що буквально за 3-4 тижні ви можете мати завидні ноги.

Перш за все, вам потрібна продумана дієта. Але майте на увазі одне суттєве правило: не голодуйте. Базуйте свій раціон переважно на нежирному м’ясі, цільнозернових продуктах, фруктах та овочах. Ідея полягає в тому, щоб у підсумку з’їсти п’ять прийомів на день, що становить 1500 калорій. Хороша новина полягає в тому, що ви навіть можете їсти тістечка, якщо хочете.

Ось як повинні виглядати страви протягом дня:

Сніданок (300 калорій):

Можна їсти млинці з горіхами, медом та яблуком; фруктовий сир, сендвіч з омлетом (1 жовток, два білки) і шпинат, фруктовий йогурт (справжній фрукт, а не йогурт) або ви можете спробувати вівсяну кашу, змочену в молоці з волоськими горіхами та яблуком.

Обід (400 калорій):

Можна з’їсти бутерброд з індичкою, сиром, огірками та міні-морквою (консервовані солодощі) з краплею гірчиці; вегетаріанський бургер (салат, помідори, гуакамоле, хліб з непросіяного борошна) та яблуко; або бутерброд з тоном; Грецьким салатом або іншим варіантом буде куряча тортилья.

Вечеря (500 калорій):

Лосось з макаронами та шпинатом; макарони з базиліком і стручками; курка зі спаржею і запеченою картоплею; варена брокколі з фундуком і тофу; бутерброд з куркою, руколою, моцарелою та помідорами, якщо ви не можете насититися, можете випити миску супу; курка зі шпинатом та всілякі легкі поєднання.

Закуски (по 150 калорій):

За перекусом з 11.00 і о 16.00 можна з’їсти фруктовий сир, цільнозернові печива з медом і чашкою зеленого чаю, низькокалорійне морозиво з полуницею, йогурт із крупами, шоколадний пудинг, виноград або яблуко з волоськими горіхами.

Ходьба робить вашу ногу красивою, кажуть люди, тому якомога більше рухів виявиться корисним для ваших ніг. Крім того, якщо ви хочете ліпити ноги, як у моделей, і тонізувати спину, то вам потрібно робити кілька вправ, два-три рази на тиждень. Оформіть передплату у тренажерному залі, можливо, навіть у особистого інструктора, який буде знати, які вправи рекомендувати для ніг, і ретельно стежитиме за вашим розвитком, щоб отримати бажані результати.

Доглядайте за шкірою

Мало мати тонкі ноги, але ви також повинні мати гладку і оксамитову шкіру, щоб ви виглядали ідеально в шортах. Використовуйте хороший ексфоліант. Це видалить мертві клітини з епідермісу і виведе на світло нову і красиву шкіру.

Оскільки целюліт є ворогом красивих ніг, добре користуватися щоденними масажами, які активізують кровообіг і зменшать появу апельсинової кірки.

І гідратуйте себе досить! Випивайте щонайменше два літри води щодня, але уникайте надмірного вживання солі, оскільки це може призвести до затримки рідини в організмі, і ви можете прокинутися з потовщеними щиколотками, чого ви ні в якому разі не хочете.