Дієта для вагітних і годуючих жінок
У твоїй утробі гніздиться маленька істота, яка вже має власні потреби задовольняти, щоб рости та розвиватися. Найважливішим фактором на даний момент є якісне харчування.
У ямі вашого живота притулилася тендітна маленька істота, яка вже має власні потреби задовольняти, щоб рости та розвиватися. Найважливішим фактором на даний момент є якісна, а не кількісна дієта.
Їжте різноманітно з великою кількістю овочів та фруктів, помірними цільними зернами, рибою та птицею в невеликих кількостях, червоним м’ясом зрідка. Яйця, бобові, тофу, горіхи та насіння регулярно. Пийте доброякісну воду: 1,5 літра на день.
Ідеальна тарілка складається з: 1/3 білків (риби, птиці, м’яса, бобових, тофу, яєць) + ½ сирих і варених овочів та цільних зерен (за бажанням).
Ось основні поживні речовини цього періоду та їх джерела їжі.
Робіть поживні закуски
Рисовий пиріг + мигдальне масло Шматочок хліба Манна + бобовий батончик Свіжі фрукти з невеликою жменею горіхів або насіння
Рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим лікарем-натуропатом для отримання індивідуального плану охорони здоров’я до і після зачаття та післяпологового періоду.
Деякі природні фактори здоров’я
Кисневіть себе та дитину. Насолоджуйтесь природою, робіть щоденні прогулянки Сонце з розумом та поміркованістю Регулярні пренатальні вправи Часті дихальні вправи для збільшення споживання кисню Релаксація в різний час протягом дня
І нехай живуть позитивні думки і багато любові!
Джерела
Jo Ann Blais ND.A Health Canada: Харчування для здорової вагітності Доктор Ален Бонділ: Дієта вагітних жінок та дітей відповідно до вчення доктора Кусміна, я читала видання, ISBN: 9782290340790, 13, 95 доларів США
З підліткового віку Джо Енн захоплювалась оптимальним здоров’ям та засобами для його досягнення. Народжена вихователька, вона перевершує мистецтво ділитися своїми вродженими та набутими знаннями. Динамічна жінка, її велика розважливість та її сильна інтуїція цінуються її клієнтами. Вона має понад десять років клінічного досвіду. Вона є членом Асоціації природних природокористувань Квебеку (ANAQ). Його цілісне бачення спрямоване на загальний добробут людини (тіло-розум-душа), а методи - прості та ефективні. Його підхід м’який та персоніфікований. Кожному свій стиль! Коучинг для створення Вашого здорового та збалансованого способу життя. Пристосуйте свій спосіб життя, щоб запобігти або оговтатися від проблем зі здоров’ям, або просто прагніть до оптимального здоров’я. Також подвійна експертиза для дітей, які переживають труднощі (СДУГ, PDD та аутизм). Приватні консультації та групові уроки та конференції Richelieu Health and Harmony Center 924, rue Richelieu Beloeil, Qc 450-467-8788