Як розрахувати ідеальну вагу Дієта та фігура Блог про здоров’я
Як визначити свою ідеальну вагу
Яка ідеальна вага?
Багато людей одержимі своєю вагою і кілька разів на день наступають на ваги. Знайти ідеальну вагу складно.
З іншого боку, надати собі цільову вагу можливо. Досягти його часто важко.
Індекс маси тіла ІМТ
Дієтологи часто використовують Індекс маси тіла або ІМТ для визначення ідеальної ваги пацієнта. Формула порівняно проста.
ІМТ = вага/(зріст х зріст) з вагою в кілограмах і зростом в м.
За даними ВООЗ, людина з нормальної статури має ІМТ від 18,5 до 24,99.
Щоденне зважування не змінить значення ІМТ. Часто ми ставимо за мету протягом декількох місяців наблизитись до цільового ІМТ. Оскільки ми не збираємось втрачати чи набирати дюйми, втрата ваги знижуватиме ІМТ, поки не досягнемо ідеального ІМТ.
Найкращий спосіб схуднення - це здоровий спосіб життя, що означає здорове харчування та участь у регулярних фізичних навантаженнях. На жаль, багатьом людям не вдається таким чином скинути кілограми, і вдаються до хірургічного втручання.
І силует?
На додаток до розрахунку ідеальної ваги та розрахунку ідеального ІМТ, показник є важливим елементом для підтримки. Ви можете мати зайву вагу, маючи тверду і підтягнуту фігуру.
Отже, обхват талії є параметром, який слід враховувати. Регулярні заняття спортом дозволяють збільшити м’язову масу та зменшити жирову масу та зміцнити фігуру. На жаль, всі дієти, засновані на надлишку білка або відкладені в часі, дають погані результати в середньостроковій перспективі. Найкраща дієта - це здоровий спосіб життя: збалансовано харчуватися і регулярно займатися спортом. Ідеальна вага буде слідувати ...