Дієта для вічної молодості Мобільний
Молодість швидкоплинна, але від кожної людини залежить, наскільки вдало її вдається зберегти. А дієта - це зброя під рукою кожного.
Ось що потрібно їсти, щоб виглядати якомога молодше, на додаток до щоденних фізичних вправ та загально здорового способу життя, повідомляє LiveStrong:
Чорниця насичена клітковиною, вітамінами та мінералами, але вона також є чудовими джерелами антиоксидантів, які захищають мозок та шкіру.
Дикий лосось
Ідуть роки, функції мозку починають знижуватися. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в дикому лососі, допомагають захистити шкіру, мозок, очі, серце та суглоби. Щотижня добре їсти приблизно від 300 до 500 грамів риби.
Фісташка дуже поживна і пропонує всі переваги, якими володіє більшість горіхів та насіння. До того ж, споживаючи регулярно і в помірних кількостях, зменшується кількість споживаних калорій, підтримуючи відчуття ситості.
грецький йогурт
У ньому вдвічі більше білка, ніж у звичайному, і вдвічі менше цукру. Він також містить пробіотики, які допомагають підтримувати здоров’я кишечника.
Кава має багато негативної реклами, але вона сама по собі не шкідлива, а додає молоко та цукор. Кава запобігає хворобам серця, діабету 2 типу та хворобі Паркінсона, численні дослідження.
Вино містить ресвератрол, антиоксидант, який запобігає загибелі клітин і допомагає їм відновитися, включаючи серце та мозок. Ви можете випивати склянку щодня за вечерею.
Цей зелений листовий овоч є справжнім скарбом з точки зору поживних речовин, і його можна включати в омлети, їсти з макаронами, салатами та іншими стравами. У ньому є лютеїн, який науково доведено, що має антивікові властивості.
Дослідники з Університету штату Меріленд, США, показали, що клітковина та інші компоненти кукурудзи запобігають раку.
Цільного зерна
Цілісні зерна допомагають нормальному травленню, запобігають відкладенню холестерину в артеріях та запобігають серцево-судинним захворюванням та іншим небезпечним станам, які можуть скоротити життя.
Кориця
Кориця регулює інсулін, тому додайте його в крупи, молоко, чай та солодощі. Містить неймовірно хороші для організму антиоксиданти.
Чорний шоколад
Завдяки 30 грамам темного шоколаду на день ви знизите рівень шкідливого холестерину в організмі, а хороший. Вживайте шоколад з мінімальною концентрацією какао 70%.
Куркумін - надзвичайно корисна спеція, на думку дослідників з Університету Луїзіани. Пригнічує ріст ракових клітин, тим самим запобігаючи появі або поширенню пухлин.