Дієта для втоми надниркових залоз (ФП) - Fkool
Дієта надниркової втоми - дієтичний підхід, спрямований на поліпшення стресу на надниркових залозах. Ваші наднирники розташовані у ваших нирках. Вони виробляють гормони, які допомагають регулювати ваше тіло.
Втома надниркових залоз виникає, коли ваші наднирники не можуть нормально функціонувати. Дієта для втоми надниркових залоз сприяє:
- правильне функціонування надниркових залоз
- здоровий артеріальний тиск
- збільшення корисних поживних речовин в організмі
- покращений рівень стресу
Ця дієта подібна до найбільш рекомендованих збалансованих дієт, які зазвичай включають:
- їжа з високим вмістом білка
- овочі
- цільного зерна
Мета полягає в природному підвищенні рівня енергії, щоб не спалювати накопичені поживні речовини.
Дієта для втоми надниркових залоз все ще перевіряється. Частково це тому, що лікарі завжди шукають стомлення надниркових залоз. Проте, здорове харчування та здоровий спосіб життя, як було доведено, допомагають вам почуватися краще фізично та психічно.
Втома надниркових залоз виникає в результаті хронічного стресу та надниркової недостатності.
Ваші наднирники відповідають за вироблення кортизолу. Кортизол - гормон, який допомагає регулювати артеріальний тиск.
Коли ви перебуваєте в стресі, ваші наднирники вивільняють кортизол. Кортизол реагує на мляву імунну систему та зміни артеріального тиску.
Коли ви відчуваєте хронічний стрес або занепокоєння, ваші наднирники можуть виробляти недостатньо кортизолу. Це називається наднирковою недостатністю, яку можна діагностувати медично.
Втома надниркових залоз не визнається медичним діагнозом. Лише деякі лікарі вважають, що хронічний стрес та недостатність надниркових залоз спричиняють стомлення надниркових залоз.
Деякі загальні симптоми втоми надниркових залоз:
- нервозність
- хронічна втома
- проблеми з травленням
- скутість
- запаморочення
- Низький кров'яний тиск
- втрата ваги
- втрата волосся
Втома надниркових залоз також пов’язана з недостатністю надниркових залоз. Симптоми надниркової недостатності включають:
- хронічна втома
- втрата апетиту
- Біль у животі
- м’язова слабкість
- незрозуміла втрата ваги
У більш важких випадках надниркової недостатності у вас можуть бути:
- депресія
- нудота
- блювота
- діарея
- Низький кров'яний тиск
- гіперпігментація
Якщо ви вирішили спробувати дієту, сприятливу для надниркових залоз, лікарі рекомендують обмежувати продукти та напої з високим вмістом рафінованого та переробленого цукру та нездорових жирів, одночасно контролюючи рівень цукру в крові.
Деякі продукти, яких слід уникати, включають:
- Білий цукор
- Біле борошно
алкоголь
Час прийому їжі також важливий. Це допомагає регулювати рівень цукру в крові та підтримувати роботу надниркових залоз.
Це допомагає снідати і регулярно їсти протягом дня. Пропуск сніданку та обіду змушує ваше тіло спалювати накопичені поживні речовини та знижує рівень енергії.
Якщо ви регулярно вживаєте збалансовану їжу та корисні закуски, ви можете підтримувати рівень енергії та кортизолу протягом дня.
Правильно збалансоване харчування - найкращий спосіб зберегти здоров’я свого тіла та регулювати рівень цукру. Лікарі рекомендують збалансувати високоякісний білок, насичений поживними речовинами, корисні жири та вуглеводи.
Збільште споживання овочів, щоб отримати потрібну кількість вітамінів і мінералів. Також включайте продукти з високим вмістом вітаміну С, вітаміни групи В (особливо В-5 і В-6) і магній, щоб допомогти підтримувати здоровий стан надниркових залоз.
Деякі продукти, які можна їсти під час дієти для втоми наднирників, включають:
- нежирне м’ясо
- риба
- яйця
- бобові
- горіхи
зелені листові овочі та барвисті овочі
морська сіль в помірних кількостях
корисні жири, такі як оливкова олія, кокосова олія та виноградна олія
Також важливо залишатися зволоженим. Дегідратація може вплинути на рівень стресу і змусити наднирники виробляти кортизол.
Дієта надниркової втоми успішно підвищує рівень енергії та регулює кров’яний тиск, оскільки сприяє зміцненню здорових харчових звичок та зміні способу життя.
Ця дієта також не вимагає серйозних дієтичних обмежень, які можуть негативно позначитися на вашому здоров’ї. Однак перед зміною харчових звичок слід проконсультуватися з лікарем.
Якщо у вас з’являються небажані симптоми або якщо дієта погіршує ваш стан, негайно зверніться до лікаря.