Дієта для захисту від сонця
Якраз тоді, коли я подумав, що ми знаємо все про дієти, що ми бачимо, пробуємо та переживаємо їх із стоїцизмом, дослідники прийшли до деяких висновків, менш „швидких та чудодійних”, ніж раніше, але більше на основі досліджень та результатів: дієта для красивого і здорового засмаги!
Якщо ми хочемо захиститися від сонця, ми повинні діяти зсередини назовні, і завдяки правильному харчуванню ми можемо допомогти організму набагато краще реагувати на вплив сонця. "Відповідність" - одне із слів, які я ненавиджу, із серії "здорові звички" та "спосіб життя", але що робити, ви дотримуєтесь!
Коли ти почнеш?
Якщо ви їдете у відпустку, тренування починаються приблизно за 4 тижні наперед і тривають протягом усього.
Що ти їси?
Загалом, усі продукти, багаті антиоксидантами рекомендуються, оскільки вони нейтралізують дію вільних радикалів. Зокрема, для журнального засмаги вибирайте помідори, що містить природний пігмент, лікопін. Приготовлений, навіть у поєднанні з оліями, він дуже добре переносить організм протягом літа.
Список можна продовжити зі шпинатом, мангольдом (різновидом буряка) та брокколі. Вони містять багато вітаміну С та Е, що мають сильну антиоксидантну та живильну дію на шкіру. Не ходи навколо риба (скумбрія, сардини та лосось), оскільки омега-3 жирні кислоти знижують чутливість шкіри до сонця. І, можливо, найкращою новиною, враховуючи те, що ми знаходимось у розділі дієти, є наступне: Шоколад! Чорний, це правда, але завдяки багатому вмісту антиоксиданти захистіться від нестерпних опіків.
У главі "сусло" слід наступне: гідратація! Ви знаєте, що опіки насправді є запущеною формою локалізованого зневоднення шкіри, тому, крім щоденного споживання води, їх рекомендують. 4-5 склянок чаю. Зелений або чорний, вибір за вами, оскільки обидва варіанти містять поліфеноли, які борються з раком шкіри.
І навіть якщо морква вони були настільки підняті в славі, що вам мало не набридло читати про них, все ж дозвольте нагадати. Справжня таємниця не в тому, щоб знати, наскільки вони великі, а в тому, щоб це довести! Розмова про втирання солі в мої рани!. Вони виступають як автозагар зсередини, як і червоний перець, диня та абрикоси. За мідний відтінок бронзи відповідає бета-каротин, який зберігається в поверхневому шарі шкіри.
Однак будьте обережні і не спите на одне вухо: «внутрішній» захист, яким ви отримуєте дієтичні зусилля, еквівалентний SPF лише 3, що означає, що заборонено залишати пляжний крем вдома!
Ви можете знайти наш вибір з цієї теми на сторінках покупок випуску ELLE з липня. Приємного читання та красивих канікул!