Дієта Для здорового харчування їжте фрукти та овочі під час кожного прийому їжі - FOCUS Online
Склянка фруктового соку на сніданок або барвистий салат на обід: якщо ви хочете підтримувати фізичну форму і бути здоровими, слід приправляти кожен прийом їжі фруктами та овочами.
Фрукти та овочі повинні бути частиною кожного прийому їжі, якщо це можливо. Таким чином можна досягти загальної кількості, рекомендованої експертами з питань харчування 400 грамів овочів та 250 грамів фруктів на день, пояснює ініціатива споживачів у Берліні з нагоди дня здорового харчування у четвер (7 березня). Навіть сніданок повинен включати фрукти або склянку чистого фруктового соку. Фрукти та подрібнені овочі - хороші закуски між прийомами їжі.
На обід споживча ініціатива рекомендує салатну тарілку в якості основної страви або гарніру та основну страву з великою кількістю овочів. Вечірній хліб смакує скибочками помідорів, редьки або огірка як начинки або гарніру. Якщо ви не можете або не хочете ділити рекомендовану кількість фруктів та овочів на п’ять щоденних порцій, ви можете просто з’їсти їх більше разом із основними стравами. Головне, щоб ви отримали рекомендовану загальну суму.