Дієта для здорового обличчя

Худне обличчя з очевидним контуром може змусити вас скинути кілька кілограмів в очах оточуючих, тоді як «повне» обличчя, навпаки, додасть зайвих кілограмів.

дієта

Не існує дієт, які діють на певну область тіла. Але, якщо дотримуватись певних правил, ваше обличчя може стати основною сферою інтересів у процесі схуднення. І результат можна було побачити за кілька днів.

Пийте багато води! Не менше 2 літрів на день. Наше тіло побудоване таким чином, що коли йому не вистачає води, воно починає «відкладати її в сторону», що викликає набряк (набряк) обличчя, рук і ніг. Коли в організмі достатньо рідини, вони виводяться природним шляхом. Найкраще пити просту воду або зелений чай.

Зменшіть споживання солі . Сіль затримує воду в організмі, що також може спричинити набряки. Багато солі містить напівфабрикати, консерви, продукти швидкого харчування, чіпси тощо.

Уникайте алкоголю. Вино, пиво, лікер затримують воду в організмі, не кажучи вже про те, що це одні з продуктів, що містять найбільше калорій.

Їжте якомога більше свіжих фруктів і овочів. По-перше, вони бадьорять колір шкіри, а по-друге, містять багато рідини.

Споживайте кальцій. Якщо ваш організм отримує не менше 1,2 мг кальцію щодня, ви худнете швидше. Вони містять багато кальцію: молоко, коров’ячий сир, риба, горіхи, сухофрукти. Також не слід уникати продуктів, що містять жир, оскільки тваринний жир у розумних кількостях необхідний організму (90 г/день).

Спалюйте калорії. Щоб скинути 0,5 кг, нам потрібно спалити 3500 калорій. Почніть трохи. Позбавтеся від 500 калорій на день, і дуже скоро ви помітите результат спочатку на обличчі, а потім і на всьому тілі. 250 калорій можна спалити за 30 хвилин ходьби, а ще 250 виключаючих десертів: поміняйте морозиво йогуртом та банановими коржами.

Ось кілька вправ, які можуть допомогти вам отримати особливий контур обличчя:

  • стискайте губи якомога щільніше, напружуйте м’язи по максимуму і вимовляйте букви: I, A, U
  • широко відкрити рот і крутити (катати) язиком
  • стати перед дзеркалом; тримайте щоки, а потім набрякайте ними. Спочатку перша, потім друга щока.
  • посміхайтеся напівротом, відпускаючи і вкорінюючи куточок рота. Потім те ж саме з другою половиною.

Виконуйте ці вправи щодня, і ви помітите результати через 1-2 тижні.