Дієта для здорової імунної системи
Дієта протягом перших 1000 днів має величезний вплив на довгострокове здоров’я вашої дитини. Оскільки в цей часовий проміжок часу це може бути одним із багатьох важливих факторів, швидкого розвитку, а отже, також центральних елементів організму, таких як z. B. сприяють розвитку імунної системи. Візьміть здорове майбутнє своєї дитини у свої руки і прочитайте тут, як ви можете підтримати розвиток імунної системи.
Чи знали ви, що наші гени мають набагато менший вплив на довгострокове здоров'я вашої дитини, ніж зовнішні фактори? Харчування в ранньому дитинстві (від початку вагітності до приблизно 2 років) відіграє ключову роль як один із цих факторів.
Грудне молоко: все для нормальної роботи імунної системи
Грудне молоко підтримує розвиток здорової імунної системи та допомагає дитячому організму справлятися з хвороботворними мікроорганізмами. Після грудного вигодовування здорове харчування зміцнює імунну систему дитини.
Грудне молоко - це те ідеальна їжа для вашої дитини - це забезпечується їх унікальним складом. Він містить усі важливі поживні речовини в точно потрібній кількості та в оптимальній якості. Він забезпечує енергію для росту, підтримує розвиток мозку та зору, допомагає травній системі дозрівати та допомагає вашій дитині побудувати міцну імунну систему. Особливо це Молозиво, перше молоко перших днів після народження жорстке: воно містить материнські антитіла, велику кількість білків, мінералів та вітамінів, а також так звані "фагоцити", які можуть вбивати бактерії та грибки.
Ось як компоненти грудного молока захищають вашу дитину від зараження, поки його імунна система ще дозріває. Кишкова флора немовлят, яких годують грудним молоком, також особливо багата на «хороші» бактерії (наприклад, бактерії біфіду та лактобактерії), які також сприяють розвитку імунної системи. На додаток до травної функції кишечник робить значний внесок у здорову імунну систему. Пребіотичні клітковини в грудному молоці (Пребіотики) служать цим корисним бактеріям як "їжа" в кишечнику і таким чином витісняють небажані мікроби. Таким чином, грудне молоко бере участь як у захисті від патогенних мікроорганізмів, так і в дозріванні імунної системи дитини - що робить грудне вигодовування найкращим, що воно є для здорового Імунний захист вашої дитини може зробити.
З цією перевагою теж з пляшечки Пропонуючи немовлятам, дослідникам вдалося імітувати корисний ефект пребіотиків.
Прикорм - так ви годуєте імунну систему немовлят
Імунозахисний вплив грудного молока поступово зменшується, тоді як власна імунна система вашої дитини повільно формується. На додаток до грудного молока, для вашої дитини найважливішим є прикорм з великою кількістю вітамінів та мікроелементів, як мінімум після 7-го місяця життя. З введенням прикорму та розширенням дієти вашої дитини після 6-го місяця мікробне різноманіття в його кишечнику також збільшується. Він колонізується різноманітними бактеріями через різні харчові продукти. Кишкова флора вашої дитини змінюється відповідно до її індивідуальних особливостей та оточення. З часом він стає все більше схожим на кишкову флору дорослої людини.
Ви також можете підтримати розвиток природного захисту на цьому етапі здоровим, збалансованим харчуванням:
Щоб імунна система могла повільно звикнути до нових поживних речовин і білків, слід давати дитині лише одну нову їжу на тиждень, коли ви починаєте перший прийом їжі: Наприклад, у перший тиждень дозволяється лише морква, потім морква та картопля, згодом також допускається м’ясо змішати знизу.
Вашій дитині потрібно щодня 3 різних типи прикорму для збереження основних поживних речовин.
- Овочево-картопляно-м’ясна каша особливо багата залізом, вітамінами та клітковиною та постачає незамінні омега-3 та омега-6 жирні кислоти.
- Молочно-злакова каша разом із залишком молочної муки забезпечує необхідну кількість кальцію, високоякісного білка і багата фосфором та вітаміном В2.
- Зернові та фруктові пюре не містять молочних продуктів, щоб дитина не отримувала занадто багато білка. Він забезпечує вітаміни (особливо вітамін С), мікроелементи та клітковину.
Решта молочного шроту та 3 згадані типи прикорму є окремими компонентами змішаного щоденного харчування для немовлят, що відповідає рекомендаціям Науково-дослідного інституту дитячого харчування (FKE). Ви допомагаєте своїй дитині створити власну основу для міцної імунної системи на першому році життя - найкраща передумова для розвитку надійного захисту від інфекцій.