Дієта доктор
Дієта доктора Оз
Вам подобається доктор Оз, ви йому довіряєте і переконані, що хочете зберегти Дієта лікаря Оз? Знаменитий хірург чудовий, коли справа стосується дієти: він знає, як пояснити важливість схуднення для здоров’я, і може переконати вас, що Дієта доктора Оз цього року саме те, що вам потрібно.
Небезпечний жир: жир на животі
Дієта доктора Оза зосереджена на жирі в животі, який є найбільш небезпечним для вашого здоров’я. Якщо жир у вас біля стегон або завтра не такий вже й небезпечний (хоча так, це непривабливо), жир у животі знаходиться в безпосередній близькості від життєво важливих органів, які через це вже не можуть нормально виконувати свої функції. Першим кроком, який потрібно зробити в дієті доктора Оза, є усунення жирових відкладень на животі!
Дієта доктора Оза: Почніть свій день зі здорового сніданку
Лікар Оз радить вам не нехтувати своїм сніданком, чим би ви не займалися протягом усього дня (хоча для вашого вибору було б добре, щоб ви були здоровими протягом всієї дієти доктора Оза). Складні вуглеводи, клітковина та вітаміни - це чудовий вибір, який дасть вам великий стимул, енергію та поживні речовини, необхідні для забезпечення нормальної роботи організму.
Щоранку їжте порцію натуральної вівсяної каші (версія, рекомендована доктором Оз, складається з простих пластівців із цільного пресованого зерна, не видаляючи висівок), а також кількох столових ложок натурального грецького йогурту та свіжих ягід. ідеальні, повні антиоксидантів та вітамінів).
Не забувайте чарівний напій!
Щоб отримати додаткові вітаміни та поживні речовини, обов’язково починати щоранку чудодійний здоровий напій, який є частиною дієти доктора Оза - змішайте в блендері яблуко, стебло селери, купу петрушки, огірка та шматочка стебла імбиру.
З’їжте яблуко перед кожним прийомом їжі
Дослідження показують, що ті, хто з’їдає яблуко перед кожним важливим прийомом їжі, споживають в середньому на 100 калорій менше на день. І, хоча 100 калорій можуть здатися вам низькими, саме це вам потрібно, щоб скинути 6 кг на рік, без будь-яких інших зусиль.!
Доктор Оз: Дієта на основі груп крові - це міф!
Доктор Оз стверджує, що дієта, заснована на групах крові, є щонайменше відправною точкою в аналізі дієти, якщо не міфом.
Теоретично існують групи людей, які краще чи менш добре реагують на певні групи продуктів: азіати, наприклад, не терплять молочних продуктів. Інші люди не переносять пшениці, але дієта доктора Оза базується на простому понятті: протизапальна їжа.
Меню дієти доктора Оз: Клітковина + пісні білки + овочі
Більшість людей, вважає доктор Оз, надзвичайно добре реагують на дієту з низьким вмістом білка, їжу з овочами з високим вмістом поживних речовин і клітковиною, які допомагають травленню.
Ви не можете помилитися з дієтою доктора Оз, якщо складаєте їжу з низьким вмістом білка, яку поєднуєте з багатими на поживні речовини овочами, сирою їжею, салатами або стравами, приготованими на пару.
Приклади дієтичного меню доктора Оз?!
Ранок: Доктор Оз радить розпочинати свої ранки сніданком, багатим клітковиною та поживними речовинами та чудодійним напоєм (представленим вище - особливо якщо ви звикли робити вправи), або сніданком, багатим нежирним, корисним білком. (два варених яйця з салатом із сирих овочів).
Обід: з’їжте курячий стейк на грилі або запечену рибу разом із овочевим салатом та зеленими овочами на пару.
Відомий лікар запевняє вас, що правильним рішенням є 5 міні-прийомів їжі на день, щоб вилучити зі свого словникового запасу слово «закуска», найчастіше пов’язане зі шкідливою їжею.
Ще одна цінна порада ?! Спробуйте автоматизувати своє харчування, щоб вам не доводилося щодня думати про свої кулінарні варіанти. У той момент, коли ви дізнаєтесь, що вранці та в обід ви маєте фіксоване меню, у вас набагато менше виникає спокуси потрапити в пастку не натхненного вибору, і вам вдається ретельно дотримуватися дієти.!