Дієта доктор Коен - форум для схуднення, харчування magicmaman
Я відновлюю свій раціон коена, тому що після багатьох аналізів білків та інших речовин ну нічого робити, тому залишається, що хтось також є дієтою доктора Коена, щоб спілкуватися між собою та підтримувати?
поцілунки всім і БОН АПЕТИТ
Привіт наша,
Чи можете ви сказати мені, що саме являє собою ця дієта від коен?
Я ніколи раніше не сидів на дієті.
Моє бажання - трохи полегшити, подбати і стабілізувати свою вагу
Мені 27
Я вимірюю 1м 65 для поточної ваги 66 кг
поки я мав 55 кг до моїх 2 немовлят (5 і 2 років)
Треба сказати, що я їжу все, що хочу, не турбуючись про калорії і тому подібне. Перспектива дотримання дієти мені ніколи не спадала на думку. Але сьогодні я думаю, що мені доведеться одужати
А ви, які ваші виміри? Ви коли-небудь дотримувались дієт?
привіт о так так плани мене точно знають .
Я набрав 22 кілограми для свого першого, і з тих пір вони гарно зачіплюються .
великий гризун цукерок, і я ходжу, що мені не допомогло
Я там вимірюю 1м70 для 72,6 кіло, але у палкому 2005 році я був у 94 кг
cohen дає низькокалорійну дієту, ми починаємо з 1400 кал, а потім 1200 кал, якщо ми не втрачаємо вагу, це, як передбачається, не має дефіциту, і це приємно робити, я даю вам приклад
cohen »дієта cohen біль
дієта на хлібі з коен
вранці
кава, чай, настояна вода за бажанням без цукру з синтетичним підсолоджувачем або без нього
-4 сухарі або 60 г багета
-10гр жиру
або
-5 6 ст. Ложки злаків + знежирене молоко
кава, чай, настояна вода за бажанням без цукру з синтетичним підсолоджувачем або без нього
сирники без олії з цибулею-цибулею та ін.
-125 гр нежирного м’яса, знежиреного та смаженого на грилі, або еквівалент
- звичайна вода рослинна
- 25 гр сиру менше 50% або еквівалент
- 40 гр хліба
бутерброд виготовляється на 1 чверть багета, 2 скибочки шинки або 90 г тунця або 1 скибочка лосося або курки або 75 г сиру з сирими овочами за бажанням, але без жиру
кава, чай, настояна вода за бажанням без цукру з синтетичним підсолоджувачем або без нього
сирники без олій з лимонним зеленим луком та ін.
або 1 суп менше 100 ккал
-125 гр нежирного нежирного м’яса на грилі або еквівалента
-100гр вареного крохмалю
або 40 гр хліба з 5 гр жиру
- 25 гр сиру менше 50%
- 40 гр хліба
- 150гр фруктів або 1 склянка вина або 15гр шоколаду
або 1200 калорій
кавовий чай без цукру з підсолоджувачами за бажанням
2 сухарі або 30 г хліба + 10 г жиру і 2 ч. Ложки легкого варення
або
25 гр сиру менше 50%
або
5 - 6 столових ложок крупи в знежиреному молоці
+ 1 йогурт 0%
Крудіт без олії з лимоном, оцтом, гірчицею, цибулею-шалотом тощо.
+ 125 гр нежирного м’яса на грилі
+ овочі у воді за бажанням з 5 г вершкового масла
+ 1 йогурт 0%
+ 150 гр фруктів або 15 гр шоколаду
Дякую за пояснення,
Дієта Коена виглядає так само, як і така ж, як і світова війна. У чому різниця між 2?
Як ти це робиш? ви навіть не сідаєте всю сім’ю на дієту?
Для мене це означало б реорганізацію.
А спорт? ти не робиш трохи? Регулярні фізичні навантаження також допомагають спалювати калорії і підтримувати вагу.