Дієта доктора Агапкіна
Дієта для схуднення Доктор Сергій Агапкін не схожий на інші, оскільки він сформував повноцінний комплексний підхід до складного питання позбавлення від зайвих кілограмів. Лікар пропонує ставитися до схуднення не як до одноразової дії, а як до способу життя - врешті-решт, такий підхід не тільки досягає чудових результатів, але і зберігає їх.
Дієта Агапкіна для схуднення: загальні риси
Доктор Агапкін вважає, що дієти не допоможуть назавжди повернути гармонію, тому що якщо ваша звична дієта колись призвела до надмірної ваги, це станеться в майбутньому, коли ви повернетесь до звичного розпорядку дня. Саме тому Сергій Агапкін рекомендує не витрачати час на короткочасні дієти, які дозволяють швидко схуднути, але не заважають стримувати результати.
Слід зазначити, що Сергій Агапкін дляіндивідуальної дієти - кожна людина має свої особливості, так що немає єдиної енергетичної системи, яка б відповідала обом. Передбачається, що лікар особистої дієти Агапкіна повинен враховувати безліч факторів: вік, стать, спосіб життя, основне захворювання, робота та інші важливі деталі, що дозволяють вибрати систему, найбільш підходящу для кожної людини.
У будь-якому випадку, меню дієти Агапкіна має суворі обмеження. Абсолютно необхідно виключити невеликий перелік продуктів. До них належать:
- випічка, випічка, печиво, кондитерські вироби;
- шоколад, солодощі;
- солодощі, крім меду та сухофруктів.
При цьому дана дієта враховує той факт, що при сучасному харчуванні люди хронічно недофінансують клітковину, щодо якої необхідно постійно додавати в їжу висівки - близько 30-40 грамів на день. Це очистить кишечник і поліпшить його моторику. Починати потрібно поступово, оскільки велике збільшення клітковини в їжі може призвести до проблем з травленням.
Важливою частиною правильної дієти доктор Агапкін вважає молочні продукти, оскільки вони містять багато корисного і в той же час мають відносно низьку калорійність. В основному він вміщує йогурти, йогурти, кефір та ряжанку.
Але зелений чай з молоком, який рекомендують багато дієти, відкидає доктора Агапкіна, вважаючи, що він потенційно шкідливий для суглобів.
Як і в багатьох інших системах, перевага віддається дробовому харчуванню, яке складається з невеликої кількості порцій, що дозволяє 4-5 разових прийомів їжі. Найбільш оптимальний варіант - це їсти щодня в один і той же час.
Дієта Сергія Агапкіна: меню
Як і в більшості систем схуднення, існує зразкове меню, на основі якого можна подумати про свій раціон.
- сніданок: салат зі свіжих овочів, омлет з двох яєць з чайною ложкою висівок.
- обід: Половина пачки нежирного сиру або склянка простого йогурту з половиною яблука, груші або банана.
- обід: невелика порція запеченої риби або вареної курячої грудки с
овочі на пару, чайна ложка висівок або висівкового хліба.
Важливою складовою дієти доктора Агапкіна є спорт, адже автор цієї системи є одним із найвідоміших фахівців з йоги. Цей напрям, поряд з дихальними вправами, він рекомендує всім, хто хоче набути гармонії та душевного спокою. Крім того, лікар розпізнає біг, ходьбу та водні заходи: плавання та водну аеробіку. Навіть після досягнення бажаної ваги рекомендується не відступати від цього способу життя.