Танці для здоров’я - як танці роблять вас придатними, Євгенія Іткіна
Сучасний та джазовий танець Берлін
Швидше, вище, далі - це, здається, девіз нашого суспільства сьогодні. Ми проводимо більшу частину часу в офісі, ми перебуваємо в стресі, не маємо більше енергії, нам не вистачає драйву, ми напружені і можемо лише частково насолоджуватися життям. Поїхати у відпустку, щоб розслабитися, було б чудово, але не завжди можливо, особливо тому, що тоді весь стрес починається спочатку ... Що ви можете зробити, щоб пройти через повсякденне життя більш розслабленим та з більшою енергією? Танцюйте, точно! Танці корисні для вашого здоров’я. Це підтримує нас у фізичній та психічній формі та дуже весело. Як, чому і чому? Відповідь можна знайти тут.
Танці для фізичного здоров'я
Танці завжди виглядають так просто - професіонали плавають над танцполом, і складається враження, що все-таки це не може бути виснажливою. Велика помилка! Танці - це спорт і змушує сильно потіти. Крім того, будь-які танці позитивно впливають на кілька ділянок тіла:
М'язи
Танці паралельно тренують усі групи м’язів, навіть якщо ми цього не знаємо на даний момент. Рухи покращують функцію м’язових клітин, а також сприяє здатності до координації. Крім того, танці зміцнюють наші м’язи і роблять їх більш стійкими. Це означає, що завдяки танцювальним тренуванням ми вчимося довше використовувати м’язи, не втомлюючись. Оскільки ми також вчимося цілеспрямовано розслабляти м’язи і, як правило, багато танцюємо, танцюючи, серед іншого також запобігається напруга.
Серце
Танці особливо корисні людям із серцево-судинними захворюваннями або схильними до них. В італійському дослідженні було показано, що люди зі слабким серцем можуть не тільки покращувати серцевий викид, регулярно танцюючи, але й свою штучність та якість життя порівняно з велосипедистами та пішоходами.
Мозок
Мозок краще забезпечується кров’ю під час тренувань, отже, ви не спите, ефективніші і можете краще запам’ятовувати речі. У процесі життя зв’язок між нервовими клітинами, як правило, зменшується. Танці покращують зв’язок між клітинами мозку. Злагоджені та ритмічні рухи підтримують мозок молодим.
Дослідження в Англії показало, що танці можуть запобігти хворобі Альцгеймера і навіть поліпшити результати. Крім того, нові дослідження показали, що танці можуть покращити інтелект. Ядро інтелекту - це прийняття рішень. Танцюючи, ми не тільки повинні помічати важкі рухи, але й мати можливість швидко реагувати - приймати рішення - наш мозок завжди активний і таким чином тренований.
Хребет
Танці тренують нашу поставу. Ми завжди впевнені, що стоїмо вертикально, ми постійно говоримо про те, щоб довго тримати спину. Ми працюємо над рухливістю хребта і часто виглядаємо більш впевненими в собі та присутніми у повсякденному житті, стоячи вертикально. Крім усього іншого, ми запобігаємо проскакуванню дисків завдяки танцювальним тренуванням!
Суглоби
Завдяки ритмічним рухам сухожилля та зв’язки краще забезпечуються кров’ю. Таким чином вони стають міцнішими та краще захищають суглоби. Однак останні також отримують різну користь: їх рухливість зберігається або навіть покращується!
Добре для схуднення
Дослідження показало, що тренування аеробних танців настільки ж хороша для схуднення, як і їзда на велосипеді або біг підтюпцем. Ті, хто регулярно танцює, худнуть, веселяться і проводять час у хорошій компанії.
Забезпечує більше енергії та задоволення
Ви почуваєтесь млявим і без енергії? Тоді на танці! Дослідження показує, що танці регулярно покращують фізичний стан і змушують почувати себе підтягнутими. Одночасно виділяються ендорфіни. Ці ендогенні речовини мають такий самий ефект, як "наркотики", тільки набагато нешкідливіші: вони відповідають за те, щоб ми почувались розслабленими, щасливими та задоволеними.
Танець для емоційного здоров'я
Танці роблять вас щасливими
Уроки танців роблять вас щасливими - майже всі почуваються комфортно і добре при цьому занятті. Як часто можна спостерігати, як люди сміються під час танців? Цей вид спорту не має вікових обмежень і поєднує спорт із творчістю та соціальними контактами.
Добре проти стресу, депресії та для більшої впевненості в собі
Зараз відомо, що танці допомагають проти депресії та стресу - як часто успішно застосовуються танцювальні терапії. Оскільки цей вид спорту є соціальною діяльністю, він чудово підходить для боротьби з почуттям самотності та заведення нових друзів.
Музика та багато рухів допомагають учасникам відірватися від повсякденного життя та забути всі турботи на цей час. Ви відразу відчуваєте себе більш розслабленим і щасливим.
Танці також допомагають зміцнити впевненість. Щоразу, коли ви вивчаєте новий танцювальний крок або новий танцювальний рух, ви більше довіряєте собі і повільно почуваєтесь комфортніше. Це також впливає на кожну життєву ситуацію, коли ви вчитеся справлятися з новими ситуаціями та освоювати їх.
Безперечно одне: настійно рекомендуємо танцювати заради свого здоров’я, фізичного чи психічного. Ви отримуєте більше енергії, життєлюбства, рідше хворієте і, ймовірно, з такою ж пристрастю знайдете нових друзів.
Тож підемо на урок танцю! Існує стільки різних видів танцю, що є для кожного щось!
Чи можете ви придумати якісь інші вагомі причини для танців? Тоді сміливо пишіть коментар на тему танців для здоров’я.