ДІЄТА ДОРОЖНЯ - ПРАВИЛА ТА ПЕРЕВАГИ - Підошва - Краса та стиль
Вони не виробляються в кошику!
Світлофорна дієта - одна з найефективніших дієт, оскільки її метою є постачання організму найбільш поживної їжі, яка має найменшу кількість калорій. Якщо ви часто намагалися дотримати дієту до кінця і зазнали невдачі, або якщо ви ще не знайшли програми, яка вам здається достатньо привабливою для виконання, це може бути найкращим рішенням. тому що він має прості правила, якими слід керуватися, як і світлофори: зелений означає так, жовтий зупиняє вас спереду, а червоний абсолютно заборонено. Якщо ви пам’ятаєте ці три основні правила, вам стане набагато легше почати їсти певну корисну їжу.
Почніть з поділу категорій продуктів на 5 основних груп:
3. Молоко та інші молочні продукти
Ці продукти повинні бути кольоровими з урахуванням споживання калорій на порцію:
Зелений: Продукти, що містять менше 20 калорій на порцію
Жовтий: основна їжа, яка забезпечує більшість поживних речовин
Червоний: їжа з високим вмістом жиру та вуглеводів (наприклад, смажена їжа, солодощі та безалкогольні напої).
За допомогою цього методу було показано, що у людей починає розвиватися тенденція частіше і у більших кількостях купувати продукти, які вони асоціюють із зеленим кольором, рідше - з червоним. Але оскільки ми не знаходимо цього барвистого кодування в реальному житті, в супермаркетах та на ринках, як ми можемо адаптувати цей метод у своєму житті? Для початку давайте дізнаємось, що передбачають ці три основні кольори дієти.
Зелений колір
Перш за все, важливим аспектом, про який слід пам’ятати при виборі зелених продуктів, є те, що вони, як правило, ростуть або в ґрунті, або в рослинах. Тобто вони не виробляються і не переробляються на фабриках, а є безпосередньо продуктами природи. До них, як правило, належать фрукти та овочі, які мають природний колір, деякі з них можна їсти навіть сирими, мають низький вміст жиру та багаті поживними речовинами. Їх можна їсти без обмежень, щодня, в будь-який час доби.Не знаєте, які продукти вибрати? Ми пропонуємо такі пропозиції: яблука, банани, полуниця, гарбуз, баклажани, помідори, огірки, часник і цибуля, салат, цитрусові або дині.
Жовтий колір
Зазвичай жовтий колір у дорожньому русі підказує нам пригальмувати та підготуватися до можливої зупинки. Точно те саме стосується продуктів, маркованих таким чином. Ви можете їсти «жовту» їжу, але будьте обережні з кількістю. Вони багатіші калоріями, ніж зелені, а отже, трохи небезпечніші. Взагалі, ці продукти вирощуються природним шляхом, але для того, щоб їх можна було їсти, вони повинні пройти процес трансформації, включаючи м’ясо або яйця, які потрібно зварити, щоб вони стали «жовтими» продуктами. Наприклад, яблуко, навіть якщо воно виробляється «зеленим», але проходить процес переробки, щоб зробити з нього сік або варення, воно вже вважається «жовтою» їжею. У цей список ми можемо включити: випічку, хліб, макарони, а також квасоля або горох, м'ясо будь-якого виду, яйця, молоко, сир або йогурт. «Жовту» їжу слід їсти принаймні раз на день, оскільки вона постачає організм вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами, яких немає в зеленій їжі.
Колір червоний
Цю їжу слід їсти нечасто і лише в невеликих кількостях. Загалом, в області червоних продуктів є смажена їжа, продукти швидкого харчування, напівфабрикати та солодощі. Зазвичай ці продукти проходять кілька етапів переробки, дуже калорійні та мало корисних речовин. Вони часто містять штучні підсолоджувачі та добавки, які надають їм більш привабливий вигляд та смак. Червоний колір є лише нагадуванням про те, що нам потрібно перестати їсти нездорову їжу та вибирати кращі продукти для організму.
Це дуже гнучка дієта, тим більше, що вона не вимагає надлюдських зусиль і не змінює ваші кулінарні звички за одну ніч, саме тому її легко дотримуватися. З часом ви зможете побачити, скільки «червоних» продуктів ви з’їсте, і завдяки простій у використанні системі легко перейти до жовтої та зеленої їжі. Ця дієта не забезпечує різкої втрати ваги за дуже короткий час, але вона успішно забезпечує шлях до здорового способу життя, поступово змінюючи кулінарний вибір. Але, якщо ви готуєтесь відтепер виглядати ідеально в купальнику, влітку, то добре знати, що ця дієта може допомогти вам скинути до 1 кілограма на тиждень, помірковано. Успіху!