Дієта достатня 2 дні на тиждень Переривчасте голодування плюс дієта за винятком (їжа після

2 дні дієти досить на тиждень? Періодичне голодування плюс дієта “довільно” (їжа за бажанням) у дні відпочинку проти щоденного раціону

За допомогою дієти 5: 2 ми можемо мати великий дефіцит калорій протягом декількох днів (2 дні, наприклад, вівторок та п’ятниця) тижня, а ті, що залишились, їсти як хочемо. З попередніх досліджень (періодичне голодування) ми знаємо, що навіть при невеликій кількості калорій ви з’їдаєте більше в один день, не обов’язково наступного дня, і, отже, ви можете схуднути за тиждень, не рахуючи калорій в інші дні. Не кожен може захотіти щодня скорочувати калорії. Психологічно теж я б сказав, що це менш вимогливо для деяких людей, які мають проблеми з щоденним дефіцитом або які мають проблеми з тягою.
Що хоче перевірити це дослідження?

тиждень

Чи ця дієта призводить до 5% втрати ваги протягом 6 місяців (корисно для здоров’я) і чи більший цей ефект (також для показників крові) порівняно з класичною дієтою (щоденний раціон харчування, а не лише 2 дні) у повсякденному житті.

Люди похилого віку як випробувачі, які були важчими. Було дві групи:
►Група 1: -500 калорій на день
►Група 2: 2 дні на тиждень у режимі голодування було всього 600 калорій, але, будь ласка, не два дні поспіль. До інших днів не було особливих вимог (5)
Результат:
► Вага, окружність та ІМТ позитивно впливали на обидві стратегії, включаючи артеріальний тиск (систолічний)
► обидві групи втратили в середньому 5 кг + -, і розміри не були дуже різними в середньому з часом
►, Результати вказують на те, що дієта 5: 2 є такою ж ефективною, як і не перевищує SERD, при викликанні клінічно значущої втрати ваги (5%) 2 у вільно проживаючому населенні »

Таким чином, ви могли вибрати свою дієтичну стратегію, оскільки жодна з них не була вищою. Обидві дієти також добре переносились. Результат був насправді однаковим, лише маршрут був іншим. Одне важливе речення - важливе значення має харчова якість (я вже говорив про те, чому це важливо в наші дні). Тож обом групам вдалося з’їсти 30 г клітковини. До речі, лише група 1 була проінформована про групи продуктів харчування та скільки порцій їм потрібно. Як уже згадувалося, тут тестували людей похилого віку. Крім того, вони були лише чоловіками.