Дієта ДУКАН

дукан

Ну ось, я не маю багато часу, і у мене є свій nLover, який любить їсти ... фігня! "Іди додому, це фестиваль нездорової їжі: піци, гамбургери, картопля фрі, лазанья, морозиво ..." Кожного вечора це аперитив, вино та смачна їжа ... Сьогодні моя вага сміється зі мене своїми цифрами, які коливаються і мій живіт кричить ДОПОМОГА (і справді, я розрізнив ці 4 букви!). За 4 місяці я набрав 3 кг ... і у своєму віці (... так, це нормально, жартуючи, ти теж туди потрапиш!)

Очевидно, що я надзвичайний курча ... екстремальне рішення!
Бінт навколо чола, військова фарба, моє рішення прийнято: "Я повинен скинути ці 3 чортові кілограми!" ЗАРАЗ! "
Будучи ТАКОЖ пожирачем журналів розхитаних дівчат: я вирішую дотримуватися дієти ... [закрити очі і провести пальцем по різних сторінках ... і переможець ...] ДУКАН!

Тож я почув, як деякі копаїни казали: "О, так, я схудла на 7 кг, це працює дуже добре" ... ну тим часом вона повернула вдвічі більше ... це пахне шахрайством, але чому б ні ... ТЕСТ! Очевидно, що я не впаду одна, тому беру з собою в цей нещадний бій мою найкращу подругу Мері. Ми будемо мати з ними кілограмів! F * CK жир! Я хочу цей маленький синьо-білий купальник H&M.

Інвентар

День 1: Понеділок, 21 травня 2012 р
Надія і воля: 100%
Думка про день коханої: "PPpff, що завгодно! "
Кількість дієтичних днів, що залишились: 14 днів
Стартова вага: 53 кг
Нинішня вага: 53 кг
Очікувана вага: 49 кг (так ще на один менше, мені це не зашкодить)
Різниця: 0
Побічні ефекти: 0

ДЕНЬ 1

Очевидно, що я знаходжу інформацію в мережі, і я знаходжу мільярди сайтів, на яких пропонуються "остаточні гралі" втрати 20 фунтів і блаблабаллаллаббаллаа ... Але люди, будьте розумні!

Хороший смітник після 50 відвіданих сайтів і через 30 хвилин, ось я знайшов ВЕБ-сайт, який мені здається найбільш повним і де я зміг знайти всю інформацію: Моя дієта Дюкана з Дюканаутом : 4 етапи, рецепти, відгуки ... Я не хочу жодних розмов, я хочу швидко розпочати!

Мері, ти готова? Go GO!

Вечірня трапеза з подругами

"Бен, ми збираємося залишити тебе з високим вмістом білка і з'їсти твого Грисона, перед тим, як приїхати, ми їдемо в Мак-ді!" "... C * пастки!

У меню: кролик, куряча котлета, гризон і 0% сиру… РЕПУСТУЙ! Я майже хотів кинути, тому що вже не був голодним ... Заохочуючий та ефективний! Немає розчарувань у тому, що ви можете їсти стільки, скільки хочете, цілодобово (лише) продукти, що зазнали впливу фази 1, фази нападу. На цьому етапі слід їсти ТІЛЬКИ білок.

Насправді атака полягає лише в тому, щоб їсти чистий білок, а саме: яловичина (за винятком стейків з ребер, ребра та шматочків для pot-eu-feu), телятина, птиця (крім качки, гусака і, звичайно, без шкіри), риба, ракоподібні та молюски (навіть сурімі), яйця та нежирне молочні продукти (0% сиру та 0% простого йогурту). І добре, що всі ці продукти є необмеженими.

Більшість

  • Дуже швидкий старт
  • Дуже мало розчарувань ! Немає обмежень за часом або кількістю: всі дозволені продукти дозволяються цілодобово і "ЯК ВИ БУДЕТ".
  • Простий метод і легко засвоюється який дозволяє вести соціальне життя і дотримуйтесь цієї дієти скрізь, вдома, в ресторані або в офісі.

Менші

  • Ти смердиш з рота вживаючи лише білок
  • Ви на межі, і ви навіть нудніші, ніж зазвичай... Будьте обережні, якщо у вас стосунки, мед добре схопиться!
  • Ви вже зовсім не какаєте
  • Мало втоми протягом перших днів.
  • Ризик дефіциту протягом першої фази.
  • Нестача жиру... (жир - це життя! ... Mc DO !)
  • Ризик втоми довгостроково, коли ви не любите готувати.

З чого складається ця казкова дієта?

Швидко, однією з головних сильних сторін методу є його міцна інтегрована структура управління. Це дієта, що складається лише з натуральної їжі (без саше), яка сприяє поступовому поверненню до норми завдяки їй 4 послідовні фази.

1/Фаза АТАКИ протягом декількох днів з негайним впливом. Його коротка тривалість варіюється залежно від ваги, яку потрібно схуднути, і полягає у вживанні виключно продуктів, багатих білком, які можна взяти за бажанням зі списку з 72 продуктів.

2/Фаза КРУЇЗУ який доведеться продовжувати до отримання належної ваги. На цьому етапі дієта повинна чергувати дні найчистішого харчового білка (фази РР) та дні білка, що супроводжуються рекомендованими овочами (фази PL).

3/Фаза КОНСОЛІДАЦІЇ дозволяючи поступове повернення до норми. Отже, мова йде про контрольовану свободу, метою якої є стійке закріплення втраченої ваги, яка досі є вразливою ... На цьому етапі спостерігається поступове повернення продуктів "задоволення" з двома урочистими стравами. Його тривалість повинна становити 10 днів на кожен втрачений кг. Таким чином, це відкриває шлях до збалансованого харчування.

4/Фаза стабілізації остаточний на основі кількох простих вимірювань. Ця фаза, якщо вона є найпростішою з дієти, проте є найважливішою з методів. Дійсно, 95% людей, які дотримуються дієти, відновлюють втрачену вагу ...

ілюстрації: Margaux Motin // Roxy