Дієта Дукана
Французький секрет для схуднення
У своїй книзі "Дієта Дюкана - секрет для схуднення французів", яка продана мільйони разів, д-р. П'єр Дюкан представив свою медично обгрунтовану і водночас витончену програму схуднення. Автор працював дієтологом у Франції більше 30 років. 90 смачних рецептів у цій книзі розроблено з урахуванням німецьких харчових звичок, що полегшує їх реалізацію. Численні знаменитості, такі як Дженніфер Лопес, Пенелопа Крус, Кейт Мідделтон і Ніколь Кідман, назавжди зменшили свою вагу завдяки цій зміні дієти.
Дієта Дукана
4-фазна програма: схуднути раз і назавжди
4-фазна програма Dr. Дюкан є медично обґрунтованим і націленим на тривалий успіх. Огляд 4 етапів:
• 1-а фаза: фаза нападу
У фазі нападу дозволяються лише білки, тобто вживається лише важка для білка їжа, така як яйця, риба та м’ясо. Це досягає видимих результатів так само швидко, як і при дієтах з білками у формі порошку, але без недоліків. Тіло швидко втрачає кілограми - без втрати м’язів.
• 2-й етап: етап розвитку
На етапі нарощування можна чергувати кілька днів білка і кілька днів білок + овочі. Ця фаза дозволяє досягти бажаної кінцевої ваги без дієти.
• 3-я фаза: фаза стабілізації
Третя фаза дозволяє уникнути так званого ефекту йо-йо. Загальновідомо, що організм схильний особливо швидко компенсувати швидку втрату ваги. Для того, щоб зберегти свою важко здобуту вагу, ви повинні дотримуватися цієї спеціальної дієти рівно 10 днів за кілограм втраченої ваги.
• 4 фаза: фаза технічного обслуговування
Нарешті, фаза обслуговування є дуже важливою, що гарантує постійне підтримання досягнутої ваги протягом усього життя, що, за словами д-ра До Дюкана можна дістатись трьома простими і не дуже суворими заходами:
Спочатку: Ви повинні дотримуватися рекомендованої дієти для фази нападу щочетверга протягом усього життя, тобто мати повноцінний білковий день.
По-друге: Щочетверга потрібно з’їдати 3 столові ложки вівсяних висівок.
Третє: Ви більше ніколи не повинні сідати на ліфт.
Це звучить складно, але насправді це не так складно, тому що ти знаєш тижневий день дисципліни заздалегідь. Незабаром ви дізнаєтесь, наскільки позитивно може вплинути на вагу разовий день харчування на тиждень.
У нашому завантаженні ви знайдете огляд дозволених продуктів на різних етапах.