Дієта ефективніша, якщо вранці ви їсте більше, ніж ввечері

якщо

Якщо ви вирішили почати низькокалорійну дієту, краще їсти більше вранці, ніж ввечері. Ось що виявляє дослідження, опубліковане із дослідженням ожиріння ізраїльськими дослідниками.

Це дослідження, проведене на жінок з ожирінням (ІМТ 32), які також страждають метаболічним синдромом, виявляє, що краще їсти більше вранці, ніж ввечері, коли ви вирішите схуднути, дотримуючись низькокалорійну дієту.
Протягом 12 тижнів вчені оцінювали вплив низькокалорійної дієти (1400 ккал/день), розділяючи жінок на кілька груп.
Тому частина жінок споживала 700 ккал на сніданок, 500 ккал на обід і 200 ккал на вечерю, тоді як інша частина брала 200 ккал на сніданок, 500 ккал на обід і 700 ккал на вечір.
Підсумовуючи, жінки з групи “більше калорій вранці” худнули швидше та легше. Вони втратили більше талії, ніж інша група. Дослідники також помітили, що тригліцериди цієї самої групи зменшились на 33,6%, тоді як вони зросли на 14,6% у жінок вночі. Толерантність до глюкози також була кращою в першій групі. Після цих тестових страв дослідники також помітили, що жінки, які їли більше вранці, мали менше проблем з управлінням голодом протягом дня.