Дієта ефективніша, коли вранці ви їсте більше, ніж ввечері
Дослідження, проведене ізраїльськими дослідниками серед жінок із ожирінням (ІМТ 32), які також страждають на метаболічний синдром, свідчить про те, що краще їсти більше вранці, ніж ввечері, дотримуючись низькокалорійної дієти.
Дослідження опубліковане в журналі “Ожиріння”.
Жінки брали участь у 12-тижневому рандомізованому дослідженні, щоб оцінити вплив низькокалорійної дієти (1400 ккал/день), залежно від того, чи вживається значна частина цих калорій вранці чи ввечері. Частина жінок споживала 700 ккал на сніданок, 500 ккал на обід і 200 ккал на вечерю, тоді як інша частина брала 200 ккал на сніданок, 500 ккал на обід і 700 ккал на вечір.
Результати: Група "більше калорій вранці" втратила більше ваги та розміру талії, ніж інша група. Зверніть увагу, що тригліцериди в цій "ранковій" групі зменшились на 33,6%, тоді як вони зросли на 14,6% в іншій групі. Толерантність до глюкози також була кращою в першій групі. Після пробного прийому їжі загальний рівень цукру в крові, загальна інсулінемія та голод були нижчими в "ранковій" групі, тоді як показники ситості були вищими.
Це дослідження припускає, що людям з ожирінням з метаболічним синдромом краще споживати більшу частину калорій з дієти для схуднення в першу частину дня.
Джерело
Якубович Д, Барнеа М, Вайнштейн Дж, Фрой О. Висококалорійне споживання на сніданок проти. вечеря по-різному впливає на зниження ваги жінок із надмірною вагою та ожирінням. Ожиріння (Срібна весна). 2013 20 березня.