Дієта економності; Форум; Фругалісти

Я хотів би нарешті наблизитись до своєї мети - назавжди схуднути на 10 кг - і тепер більше присвячуватись темі харчування.

Зараз, звичайно, було б легко сказати, що ви дотримуєтесь дієти FDH, і, таким чином, мучите себе ризиком отримати згодом на 5 кг більше, ніж на початку. Власне, мені не бракує фізичних вправ, оскільки, наприклад, у червні я проїхав майже 600 км. Моя проблема полягає більше в нездоровій дієті та тому чи іншому вечірньому запої. Сніданок - це зовсім не моя тема. Я встаю, готуюсь і їду/їду на велосипеді на роботу.

У вас є кілька ощадливих підказок, за допомогою яких я не лише заощаджую гроші, але й переважно калорії?

Якби були поради, які також мали б приємний смак, це було б чудово 😉

Зараз, звичайно, було б легко сказати, що ви дотримуєтесь дієти FDH і, таким чином, мучите себе ризиком отримати на 5 кг більше пізніше, ніж коли ви починали. Власне, мені не бракує фізичних вправ, оскільки, наприклад, у червні я проїхав майже 600 км. Моя проблема полягає більше в нездоровій дієті та тому чи іншому вечірньому запої. Сніданок - це зовсім не моя тема. Я встаю, готуюсь і їду/їду на велосипеді на роботу.

У вас є кілька ощадливих підказок, за допомогою яких я не лише економлю гроші, а й переважно калорії?

Якби були поради, які також мали б приємний смак, це було б чудово 😉

Харчування нежирне, економне та здорове:

Сніданок: 100 г вівсяних пластівців = 0,20 євро

Обід: 100 г вареного рису = 0,50 євро

Вечеря: банан, яблуко, вівсянка = 1 €

Харчування нежирне, економне та здорове:

Сніданок: 100 г вівсяних пластівців = 0,20 євро

Обід: 100 г вареного рису = 0,50 євро

Вечеря: банан, яблуко, вівсянка = 1 €

Харчування нежирне, економне та здорове:

Сніданок: 100 г вівсяних пластівців = 0,20 євро

Обід: 100 г вареного рису = 0,50 євро

Вечеря: банан, яблуко, вівсянка = 1 €

Це звучить дуже ощадливо і в той же час не дуже смачно.

На роботі випиваю 2 літри водопровідної води + 2-3 кави, вдома випиваю ще 0,5-1 літр мінеральної води.

З сьогоднішнього дня я намагаюся записати свої харчові звички за допомогою MyFitnessPal. Я сподіваюся, що, харчуючись більш свідомо, я буду їсти менше і в той же час здоровіше.

Харчування нежирне, економне та здорове:

Сніданок: 100 г вівсяних пластівців = 0,20 євро

Обід: 100 г вареного рису = 0,50 євро

Вечеря: банан, яблуко, вівсянка = 1 €

Це звучить дуже ощадливо і в той же час не дуже смачно.

На роботі випиваю 2 літри водопровідної води + 2-3 кави, вдома випиваю ще 0,5-1 літр мінеральної води.

Запас поживних речовин дуже хороший, особливо вівсяна каша.

Це правда, що це не смачно, але смаку можна навчити. Багато наших продуктів містять інгредієнти, які стимулюють апетит або викликають звикання, наприклад, чіпси.

Смак вищезазначеної дієти можна оптимізувати, наприклад, натуральним медом з вівсяними пластівцями та сіллю з рисом. Чаї ідеально підходять для напоїв, в першу чергу зеленого чаю.

Плоди також можуть відрізнятися, плюс огірки та морква. Але тоді ви завжди залишаєте екстремально мінімальну версію для виживання.

До речі, організм звикає до змін приблизно через 6 тижнів. Це цикл, який потрібно пройти.

Запас поживних речовин дуже хороший, особливо вівсяна каша.

До речі, організм звикає до змін приблизно через 6 тижнів. Це цикл, який потрібно пройти.

Я можу рекомендувати 16: 8. Це не дієта - швидше, зміна харчових звичок. Дієта все одно дурна.

16: 8 означає, що за 8 годин ви можете їсти, 16 годин нічого. (Також називається періодичним голодуванням.)

Оскільки ви все одно не снідаєте, ви їсте гідний обід (звичайно, не шніцель із картоплею фрі, а щось здорове 😉) і їсте вечерю. Переконайтеся, що ви не вживаєте занадто мало калорій. Не слід перестаратися.
Налаштування часового вікна залежить від вашого щоденного ритму. Чи потрібно це розбиратись самому.

Якщо ви їсте щось розумне під час їжі, ви також не зголоднієте. Ви також можете зрозуміти наслідки, але вам не потрібно обійтися повністю без цього.
Пиво вихідних святкується. 🙂

Напої не повинні бути солодкими. Замінники цукру - неприємна пастка.

У ньому повинно бути 1 кг на місяць, не маючи заборони на все.
Я не сприймаю це як тягар. Це лише питання звички. (Я не роблю цього, щоб схуднути, тому що при вазі 53 кг я вважаю, що це мені не потрібно, але короткочасне голодування корисне для моїх суглобів.)

Я можу рекомендувати 16: 8. Це не дієта - швидше, зміна харчових звичок. Дієта все одно дурна.

16: 8 означає, що за 8 годин ви можете їсти, 16 годин нічого. (Також називається періодичним голодуванням.)

Оскільки ви все одно не снідаєте, ви їсте гідний обід (звичайно, не шніцель з картоплею фрі, а щось здорове 😉) і їсте вечерю. Переконайтеся, що ви не вживаєте занадто мало калорій. Не слід перестаратися.
Налаштування часового вікна залежить від вашого щоденного ритму. Чи потрібно це розбиратись самому.

Якщо ви їсте щось розумне під час їжі, ви також не зголоднієте. Ви також можете отримати ручку на вторинному ринку, але вам не потрібно обійтися цілком без неї.
Пиво вихідних святкується. 🙂

Напої не повинні бути солодкими. Замінники цукру - неприємна пастка.

У ньому повинно бути 1 кг на місяць, не маючи заборони на все.
Я не відчуваю, що це тягар. Це лише питання звички. (Я не роблю цього, щоб схуднути, тому що при вазі 53 кг я вважаю, що мені це не потрібно, але короткочасне голодування корисне для моїх суглобів.)

мав досить добрий досвід (не такий хороший, як хотілося б), час від часу пропускаючи їжу. Я, як правило, роблю це зі сніданком, переважно кавою, коли мені хочеться з молоком, можливо шматочком хліба, але лише тоді, коли мені справді хочеться. Це трохи нерегульовано.

Для мене це працює досить добре, якщо я підійшов до цього питання більш амбітно, наприклад, лише вечеряти у неділю або пити лише калорії, то я або не витримав, або, принаймні, досить важко протриматися, і Не робіть цього між ними - без жодних причин, таких як початок року чи Великий піст. Я так роблю вже два тижні, і думаю, через два-три тижні це знову має бути добре.