Дієта фаворит - Дієтонус

Дієта Фаворит малює своєю простотою та доступністю. Не рахуючи калорій та екзотичних продуктів! Виберіть дієту, яка підходить саме вам, і позбудьтеся від 15 кг всього за тиждень!

Недорогий і дуже ефективний фаворит дієти виправдовує свою назву - це основні методи швидкого схуднення, завдяки чому на тиждень скидаються з 7 до 15 кг, залежно від того, який варіант обраний. Правда, результат також залежить від кількості «зайвих кілограмів» - якщо ваша вага не надто відрізняється від норми, з 10 кг ви, мабуть, не зможете позбутися різниці у вазі до і після дієти становить всього 3-4 кг.

Принципи

Дієтичний метод «Фаворит» - 7, 10, 12, 14, 21 або 30 днів на подібних продуктах, які чергуються за певною схемою. Він включає питний, білковий, овочевий, фруктовий дні. Переставляти або замінювати продукти, які є в меню, не дозволяється. Все інше, крім того, що закладено, того дня заборонено. Часто потрібно їсти кожні 2-3 години, щоб це не призвело до появи сильного голоду, ваша кількість не обмежується - затверджений продукт може з'їсти стільки, скільки захочете.

Під час дієти рекомендується пити багато води - окрім рідкої їжі, близько 2 літрів на день. Під час їжі бажано пити воду - це зменшує дію шлункової кислоти і уповільнює травлення. Найкраще пити між прийомами їжі, і невеликими дозами, не більше третини чашок за один раз.

Механізм дії

Результати дослідження, проведеного вченими з клініки Європейського естетичного центру, показали, що найбільший ефект для схуднення дають монодієти тривалістю близько доби. Цей результат обумовлений різким посиленням процесів обміну речовин внаслідок щоденного харчового «стресу».

Любитель системи доставки палива змушує організм щодня перебудовувати режими переробки дієтичної їжі, коли витрати на енергію зростають. Крім того, усі продукти, що входять до дієтичної системи, мають низьку енергію і не забезпечують організму жодної добової потреби в калоріях. Це і служить причиною спалювання ліпідних запасів.

Заборонені продукти

Дотримуючись дієтичного режиму, додайте в раціон сіль і цукор. Виняток становлять розширені варіанти на три та чотири тижні, але тоді кількість солі дуже обмежена, цукор та мед замінюються. Заборонені продукти також включають сметану, майонез та тваринні жири. Вживання алкоголю не дозволяється, виняток - сухе вино, яке в якості основи дієти один з днів дієти.

Протипоказання

Цей спосіб схуднення має серйозні дієтичні обмеження, тому його не можна застосовувати, якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям. Абсолютні протипоказання використовуються для:

Інфекційні захворювання в гострій формі;
схильність до непритомності (під’їхала);
деякі захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрит, коліт, виразка шлунка);
Порушення функції печінки та нирок;
Гіпотонія (низький кров'яний тиск);
серйозна серцево-судинна патологія;
Вагітність і період годування груддю;
Вік дітей.

Варіанти дієти, улюбленої на 7, 10 і 12 днів, можна повторити через 3 місяці. Дво-, три- та чотиритижневі варіанти дозволені для схуднення лише раз на рік: ваш режим досить суворий, а постійне регулювання травної системи змушує організм працювати в стресовому режимі. Ще однією вимогою до тривалого використання систем харчування на монодієтах є відсутність проблем зі здоров’ям. Щоб не завдати шкоди організму, перед їх використанням слід звернутися до лікаря.

Загальне харчування дієтичними методами включає всі необхідні продукти, але для окремих днів воно не збалансоване. Для запобігання дефіциту мікроелементів в організмі під час дієти рекомендується використовувати будь-який з вітамінно-мінеральних комплексів.

переваги і недоліки

Судячи з численних відгуків про схуднення, замовляйте переваги вашої улюбленої дієти:

Ефективність - ефекту від дієт не потрібно чекати багато днів, це видно відразу: зайва вага зникає на очах, а окружність талії і стегон зменшується.
Простота та доступність - всі страви легкі, продукти для вас недорогі.
Різноманітність меню - монодієта знає, як важко не порушити режим харчування, коли щоденне меню складається лише з одного інгредієнта, і тим більше, коли воно є одним з непопулярних. Тут продукти змінюються щодня, тому дієту відносно легко носити.
Через обмеження дієти шлунок звикає до невеликих порцій їжі, обсяг якої зменшується, що в майбутньому допоможе досягти результату.
Дієта сприяє активній детоксикації організму, що покращує шкіру та волосся.

Як і у всіх програмах схуднення, любителі дієти не позбавлені недоліків:

Організм постійно змінюється від одного продукту до іншого, зазнає досить значного стресу, тому таке поєднання не повинно бути суворою дієтою з великим фізичним навантаженням - в деякі дні чоловіки можуть відчувати слабкість і апатію.
Оскільки перистальтика кишечника та сеча спостерігають за тим, як система починає працювати в екстреному режимі, дієта краще в той час, коли не передбачаються тривалі поїздки або постійні відсутності вдома або в офісі.

Протягом 7 днів

План дієти включає три дні пиття, один овоч, один фрукт, один білок і один змішаний. Існує два 7-денних типи дієти: перший - щадний, другий - жорсткий.

Ніжна

Існує можливість скинути 7-8 кг на 1, 3, 6 днів - пиття йогуртів. Це важкі, але найефективніші дні для схуднення, коли дозволяється приймати лише рідку їжу:

негазована мінеральна вода;
несолодкий чай;
знежирене молоко, кефір або йогурт;
нежирний м’ясний або овочевий бульйон без солі;
свіжовиготовлені соки, наполовину розведені водою.

2 день - овочі. За його ходом можуть бути лише овочі - сирі, варені, смажені на грилі, запечені в духовці. Особливо рекомендується «пісне» на капусті - воно дає ефект спалювання жиру. Солити їжу не можна, можна додавати спеції, лимонний сік і рослинне масло (не більше 30-40 гр. На день). Рекомендована порція відразу - 300 г, протягом дня також слід випивати не менше 1,5 літра води.

4.- фруктовий. Може з’їсти до 3 кілограмів усіх фруктів, за винятком винограду та бананів, які містять занадто багато цукру. А найбільше користі дітям надають зелені яблука та ананаси - у них багато пектину, що очищає кишечник та зменшує почуття голоду. Попереднє зволоження - не менше 1,5 літра води.

5-й - білок. Його дієта складається з білків, відвареного курячого або рибного філе з нежирними видами сиру та сиру, сої, бобових та горіхів. Страви готуються без солі та спецій. Чиста вода в кількості 1,5 літра і не відміняється в той день.

7-й - змішаний. Меню для нього майже «нормальне», його можна поєднати з продуктами, дозволеними протягом останніх днів. Не забувайте про стандартний режим пиття.

Порядок зміни продуктів у раціоні на 21 день

1-3 дні - рідка їжа. Дозволений чай (іноді з ложкою меду), м’ясний або овочевий бульйон, свіжі соки, молоко та йогурт жирністю до 2,5%. Як доповнення до щоденної їжі, що вживається, включіть 200 гр. Нежирного сиру і склянку фруктового або молочного желе.
4-6 - целюлоза, пектини. Джерелами цих поживних речовин служать овочі. Як і в класичній схемі, ви можете їсти їх сирими, готувати, тушкувати, але в «довгій грі» - тритижнева дієта дозволяє страви, такі як овочевий шніцель або млинці, овочі, смажені на білках. Лимонний сік можна використовувати для приготування їжі, без гострих спецій і рослинної олії (30-50 г).
7-9 - фрукти та ягоди. Основна увага приділяється зеленим яблукам, їх можна їсти в будь-якому вигляді: сирими, як пюре, запеченими з медом та корицею. З інших фруктів та ягід бажано віддавати перевагу апельсинам, ківі, полуниці та малині, які є щонайменше калорійними. З ягід і фруктів можна готувати салати з йогуртом, фруктовими пальцями, смузі, фруктовими напоями, желе, желе.
10-12 - м’ясо. Ви можете готувати, тушкувати або запікати нежирне яловиче, куряче, індиче або кроляче м’ясо. Сіль бажано не вживати, а також гострі спеції (базилік, імбир, кардамон, оливкові трави, ніжне каррі) - можна.
13-15 - білки. Дієта складається з нежирної риби, приготованої на пару або запеченої у фользі з овочами, а також джерел рослинного білка - сої, гороху, квасолі, горіхів. Першою стравою можна подати рибний бульйон або овочевий суп з рибними фрикадельками.
16-18 - вино та сир. Кількість вина - залежно від ваших уподобань, замість соку граната, його денна норма - не повинна перевищувати 0,5 літра. Ви можете з’їсти близько 300 грамів сиру на день. Цей тип посту приємно терпимий, ви зазвичай не відчуваєте сильного голоду.
19-21 день - поєднання всіх меню. Після “алкогольної” стандартної дієти, протягом останніх трьох днів ви можете їсти всі продукти, які були в попередніх дієтах. Таким чином, ви можете легко перевести своє тіло на звичайний раціон.

Рецепти

Навіть для семи- та десятиденних улюблених дієт, де перелік дозволених продуктів дуже обмежений, добовий раціон може змінюватися. У Овочеві та фруктові дні ви можете робити заздалегідь приготовані салати, пюре та соки, м’ясо на грилі з білка для приготування або відбивні на пару. Якщо ви використовуєте варіанти 2-х, 3-х та 4-х тижнів, ви можете приготувати корисні, смачні та ситні страви та із задоволенням схуднути.

З рибного філе зробіть фарш, додайте дрібно нарізану цибулю, трохи чорного хліба, трохи солі, розмішайте і сформуйте великі кульки. Викласти у форму, додати ложку рослинного масла, влити воду або томатний сік, скропивши кропом. Приготування їжі в духовці або мікрохвильовці.

Тушкована капуста з м’ясом

Подрібніть капусту. Шматочки нежирної яловичини трохи солі, приправте легким каррі, тушкуйте до м’якості на рослинній олії. Потім змішати з капустою і подрібненою цибулею, додати трохи води і варити на повільному вогні близько півгодини.

Наріжте філе невеликими кубиками Курка, картопля, перець, цибуля. Налийте води і варіть до готовності. Перед тим як зняти каструлю з вогню, прикладіть тонкою цівкою, перемішайте, влийте яєчний білок у суп і злегка посоліть. Подавати з зеленню. На кожну порцію супу потрібно 0,5 літра води, 1 невелика картопля, 1 цибулина, половина перцю, шматочок моркви.

Горох замочують у воді на 2-3 години, потім варять до готовності. По закінченню часу варіння терта морква і щіпка куркуми. Дати охолонути, подрібнити в блендері. Подавати з кропом.

Натираючи кабачки на тертці, коли ви видаляєте шкірку. Варити у власному соку близько півгодини, не забуваючи помішувати, дати трохи охолонути і протерти через сито. Цибулю і трохи тертої моркви обсмажте з невеликою кількістю соняшникової олії, перемішайте до кісткового мозку і тушкуйте 5 хвилин, додайте трохи солі.

Теплий бутерброд з м’ясом та сиром

На скибочку хліба покладіть щедрий шматок вареного м’яса і кілька кружечків маринованого огірка, покриваючи тонким шаром сиру. Помістіть у мікрохвильовку або духовку на кілька хвилин. Сир повинен плавитися, але не розтікатися.

Запечені яблука з корицею та медом

Вимийте яблука, серцевину і злегка зріжте верхівку. Чистити миску не потрібно. Змішайте ложку меду з корицею і висипте всередину яблука. Накрийте форму фольгою, поставте яблука в духовку приблизно на півгодини. Подавайте охолодженим.

Фруктовий салат з йогуртом

Очищені яблука, ківі та мандарини наріжте невеликими кубиками. Налийте фруктову суміш у миску, влийте нежирний йогурт і прикрасьте подрібненою шкіркою апельсина жульєн.

Фруктові закуски "Пфау"

Грушу, персик, фрукти ківі, ананас нарізати великими кубиками, обсушити рушником і нести по черзі на дерев'яних або пластикових шпажках. Партнер мрії апельсин покладіть вирізану поверхню в миску - це стане основою для канапе. Шампури з фруктами приклеюються загостреним кінцем до апельсина, намагаючись зробити їх обох симетричними.

Дохід від харчування

Кожна дієтична система повинна вийти з ладу. Залишаючи основні принципи:

Збережіть результат - рекомендується енергетична цінність дієти, щоденне збільшення не більше 50 кілокалорій.
Не перевантажуйте шлунково-кишковий тракт різким переходом до звичного меню, доповнюйте його іншими продуктами, бажано кожні кілька днів.
Не слід різко збільшувати фізичні навантаження, інтенсивність та тривалість тренувань повинні зростати поступово.

Початок переходу до нормального харчування після улюбленої дієти - це ваш останній день, дієта дуже широка. Ту саму дієту бажано залишати тиждень, а потім ще місяць утримуватися від висококалорійної їжі, обмежувати норму солі, вживати достатню кількість води.