Дієта Флетчера Принципи дієти виделки Флетчера та бікіні
Добре жувати - це початок щастя.
Дієта Флетчера насправді не є дієтою, це скоріше спосіб харчування. Його ще називають «жувальною дієтою». Він був розроблений Горацієм Флетчером, відомим під назвою «Великий жувальник», який підрахував, що їжу слід жувати 32 рази перед проковтуванням або жувати 100 разів на хвилину. Ця «дієта» покращує здоров’я зубів, збільшує силу людини і зменшує об’єм споживаної їжі. Він зводиться до вилучення з їжі максимальної кількості поживних речовин і вживання лише того, що насправді потрібно організму.
Мета - жувати, поки їжа не стане рідкою у роті, поки вона не «проковтнеться».
Переваги
Застосовуючи такий спосіб харчування, щелепа стає м’язовою і стає більш твердою і стійкою, а організм легше засвоює поглинену їжу. Це дозволяє швидко схуднути, адже ефект ситості важливий при тривалому жуванні. Цей метод також допомагає поліпшити загальний стан здоров’я та здоров’я зубів. Він не вилучає жодної групи продуктів, тобто, дозволяє вам мати різноманітне та збалансоване харчування, що є важливим для здоров’я вашого організму. Вам просто доведеться більше жувати, перш ніж ковтати їжу, що не є особливим обмеженням.
Незручності
За словами Горація Флетчера, не слід споживати клітковину, оскільки ці елементи важко пережовувати, але без клітковини людина швидко стає запором. Також жування спочатку може бути клопотом, до цього потрібно звикнути. З соціальної точки зору, цьому методу може бути важко дотримуватися. Дійсно, в наш час люди їдять швидко, менш ніж за 15 хвилин їжа закінчена. Це може викликати у вас деякі соціальні проблеми, тому що ваші друзі будуть чекати на вас, оскільки ви завжди будете останнім, хто закінчить їсти. !
Кілька порад
Щоб добре пережовувати їжу, ось кілька порад:
- Їжте сирі овочі, оскільки сирі овочі важче пережовувати, тому жувати їх потрібно довше, щоб отримати рідку консистенцію
- Вибирайте крупи, виготовлені з цільного борошна
- Їжте в мирі, щоб ваш мозок був у тонусі з вашим тілом
Дієта Флетчера: чи підходить вона саме вам ?
Цікаво, чи зможете ви дотримуватися дієти Флетчера? Ось інформація, яка допоможе вам це дізнатись! Якщо вам хочеться схуднути, але дієта вас лякає, ви спробували тону без успіху або відновили втрату ваги, ви терплячі і не хочете дотримуватися певної дієти, тоді дієта Флетчера для вас. створений для вас! Йдеться про те, щоб дотримуватися свого поточного раціону, пережовуючи більше. Якщо ви можете, дотримуйтесь наведених вище порад, ваша вага зменшиться набагато більше !