Дієта FODMAP, яка їжа дозволена, а яку слід уникати або обмежувати Джулі

Ви колопат і страждаєте від болю в животі, здуття живота, діареї, запору або чергування обох.

fodmap

Дієта FODMAP ефективна в 75% випадків.

Єдиний спосіб дізнатися, чи є у вас непереносимість FODMAP, - це дотримуватися дієти з низьким вмістом FODMAP протягом приблизно 4 тижнів.

Як точно знати, що можна їсти за цей час ?

Або ти тут здоровий і ти хочеш самостійно.

Тим не менш, ви помітили, що існує багато невідповідностей та суперечностей між переліком харчових продуктів, наданих вашим лікарем, та тими, що знаходяться в Інтернеті чи в книгах.

Якщо це ваш випадок, я із задоволенням повідомляю, що зробив для вас - від якісні наукові джерела - повні та оновлені списки станом на березень 2016 року всіх продуктів, багатих FODMAP, які не рекомендуються, та продуктів з низьким рівнем FODMAP (для отримання додаткової інформації: натисніть на попереднє посилання).

Або у вас є інші проблеми зі здоров’ям, ваш раціон вже обмежений, або ви просто відчуваєте потребу в якійсь підтримці. У цьому випадку вам може допомогти спеціалізований дієтолог-дієтолог збалансувати харчування, адаптуйте цю дієту до інших своїх проблем і порадити вам полегшити застосування дієти FODMAP відповідно до ваших смаків, ваших харчових звичок та вашого способу життя.